4 Tahap Membangun Mental Kuat dan Tangguh

Mental kuat, gigih, berani, dan tekun adalah beberapa ciri khas yang sering kali disematkan pada pemimpin terkemuka, pebisnis sukses, atlet handal, dan figur inspiratif lainnya. Banyak dari kita pun menyamakan kesuksesan dengan bakat yang dimiliki seseorang.
 
Lalu, mengapa terkadang sosok yang berbakat tersebut berakhir menjadi orang biasa?
 
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kekuatan mental Anda dalam menghadapi pendidikan, pekerjaan, olahraga, dan kesehatan menentukan kesuksesan Anda nantinya. Artinya, Anda bisa menjadi orang yang pandai dalam segala hal namun akan percuma bila tidak diiringi dengan mental yang kuat dan kegigihan untuk sukses.
 
Kabar baiknya, ketangguhan mental dapat dilatih kapan saja tanpa memandang usia.
 
Berjam-jam kita habiskan waktu untuk mencapai target pekerjaan dan berlatih olahraga, namun kita gagal dalam mempersiapkan mental untuk menghadapi situasi tekanan yang terjadi di keseharian kita.
 
Alhasil, ketika kita tidak siap secara mental, maka performa kita menjadi kurang maksimal meskipun kita telah menghabiskan banyak waktu untuk mengasah keterampilan tersebut. Ya, performa kita dipengaruhi oleh berbagai macam faktor seperti rasa gugup, tertekan, atau lelah akibat jadwal yang terlalu padat.
 
Jadi, bagaimana caranya kita membangun mental kuat dan tangguh? Yuk, lakukan 4 tahapan berikut!

 Baca juga: Bahagia Dapat Meningkatkan Performa dan Pencapaian

1. Jadikan tujuan Anda sebagai motivasi

Tujuan mendorong semangat Anda untuk memulai sesuatu. 
 
Elon Musk berhasil memperoleh jutaan dollar dari perusahaan internet PayPal miliknya. Karena itu, banyak orang menduga bahwa Musk akan membuat perusahaan internet lain dari kesuksesannya tersebut. Namun, Musk memiliki mimpi lain; ia berambisi untuk terbang ke luar angkasa dan memproduksi mobil futuristik. 
 
Musk menginvestasikan penghasilannya untuk membangun inovasi baru, SpaceX dan Tesla. Pada awalnya, dua usahanya tersebut hampir bangkrut. Meskipun begitu, Musk tidak berhenti berjuang hingga kini SpaceX dan Tesla meraup kesuksesannya.
 
Nah, sekarang giliran Anda untuk mendefinisikan apa yang menjadi tujuan Anda. Coba pikirkan, apa yang menjadi alasan Anda untuk melakukan sesuatu? Apa yang menjadi motivasi Anda?
 
Jika Anda seorang atlet, tujuan Anda mungkin adalah:

• Memenangkan medali emas olimpiade
• Memecahkan rekor 
• Atau sekedar menjaga badan tetap sehat 

 
Jika Anda seorang pebisnis:

• Memperluas pangsa ekspor di pasar prospektif
• Meningkatkan produktivitas tim Anda

 
Ingat, tujuan Anda akan memberikan Anda motivasi untuk melakukan langkah selanjutnya.

 Baca juga: 10 Strategi Terbaik Bagaimana Orang Sukses Tetap Tenang

2. Lakukan persiapan yang cukup

“Seorang jenderal yang memenangkan perang telah membuat banyak perhitungan sebelumnya. Jenderal yang kalah melakukan hal sebaliknya.” – Sun Tzu

 
Mental kuat dibangun dari kesadaran bahwa Anda telah melakukan persiapan yang matang hingga Anda yakin dapat mengatasi masalah apapun yang datang tiba-tiba. Orang-orang bermental kuat berhasil karena mereka mau berusaha lebih dari orang lain pada umumnya. 
 
Pemain basket Kobe Bryant selalu gigih berlatih dan fokus memikirkan strategi sebelum bertanding. Ia diketahui lebih lama menghabiskan waktu berlatih dibanding pemain lainnya. Kegigihan Kobe lah yang menjadikan dirinya sebagai salah satu legenda bola basket Amerika Serikat.
 
Nah, jika Anda seorang atlet berikut contoh persiapan yang dapat Anda lakukan:

• Berlatih semaksimal mungkin sehingga tidak diragukan lagi bahwa Anda sudah siap secara fisik
• Paham cara menangani gangguan, seperti rasa cemas atau tidak percaya diri

 
Jika Anda seorang pebisnis:

• Buat rencana utama dan strategi alternatif
• Sadar akan kelemahan Anda dan mengetahui cara mengatasinya

 Baca juga: 10 Tips untuk Membantu Anda Tetap Termotivasi

3. Berusaha semaksimal mungkin

Peluang untuk maju hanya datang bila Anda berusaha. Mereka yang bermental kuat tentunya mengerti bahwa usaha adalah suatu aspek yang tidak boleh luput dari apapun yang mereka lakukan. Mereka memanfaatkan waktu untuk belajar dan membuat diri menjadi lebih baik. Orang-orang seperti itu sadar bahwa hasil tidak terjadi dalam semalaman namun membutuhkan waktu dan usaha untuk mencapainya.
 
Mereka yang bermental kuat adalah sosok yang disiplin dan termotivasi. Dengan mengukur kemajuan mereka secara periodik, mereka memastikan bahwa tujuan dapat tercapai dalam jangka pendek dan jangka panjang.
 
Mereka pun bijak dalam menghadapi gangguan. Begitu juga Anda yang perlu tahu kapan untuk menghindari hal yang menghabiskan waktu atau menghambat kemajuan Anda.
 
Di sisi lain, ada kalanya hal lain dapat meningkatkan motivasi, fokus, dan kemampuan Anda. Bijaklah Anda dalam mengetahui apa yang dapat menjadi ancaman dan yang mendorong Anda menuju kesuksesan.  
 
Nah, kita lanjut ke tahapan terakhir yaitu:

 Baca juga: 7 Cara Mengembangkan Potensi Diri

4. Sikap yang mendukung transformasi

Mental kuat dibangun melalui keberanian kita dalam menerima tantangan dan menyikapinya dengan pikiran terbuka. Mereka yang bermental kuat melihat ini sebagai kesempatan untuk mengembangkan kompetensi diri yang tidak boleh disia-siakan.
 
Pola pikir yang positif tentunya akan membantu Anda menguatkan diri untuk maju. Berpikir positif juga mendorong Anda untuk bangkit kembali dari fase-fase kegagalan selama Anda berjuang meraih sesuatu.
 
Desainer Vera Wang mungkin tidak akan mencapai kesuksesannya saat ini jika ia menjadi bagian dari tim skating di Olimpiade 1968. Setelah mimpinya gagal itu lah Wang terjun ke dunia fashion kemudian bekerja sebagai asisten kantor hingga menjadi editor fashion senior di Vogue. Setelah menjadi pimpinan redaksi, Wang memutuskan untuk keluar dari Vogue dan mengambil posisi sebagai direktur desain di Ralph Lauren.
 
Tahukah Anda, bahwa kegagalan Wang untuk menemukan gaun pengantin yang cocok yang membawanya untuk membuat gaun pengantinnya sendiri? Hal itu membuat Wang merintis labelnya sendiri hingga kini menjadi merek pengantin paling terkenal di dunia. 
 
Dari kisah Wang, kita belajar dari kegagalan. Ingatlah untuk tetap sabar, karena mental kuat membutuhkan waktu untuk dibangun dari kebiasaan dan tujuan yang telah Anda tentukan.
 
“Menjadi tangguh secara mental bukanlah bagian dari menjadi berbakat atau cerdas, namun ditempa dengan persiapan, usaha, dan konsistensi dalam semua tindakan yang Anda lakukan.”
 
Mereka yang bermental kuat paham bahwa sikap mereka akan memberikan kekebalan terhadap banyak rintangan dan dengan belajar dari kegagalan, keduanya membantu kita dalam membuat masa depan yang tepat untuk mendorong kesuksesan.
 
Nah, sekarang giliran Anda untuk menerapkan 4 tahapan ini. 
 
Semoga sukses!

Tonton juga: