没有神经科学家曾经超越母亲的这些劝告

28-09-2023 1 分钟阅读时长
户外,活动
图源:

Pixabay 用户 lisa runnels

“绿色锻炼” 可以改善你的情绪,增强创造力,并提升整体幸福感

还记得妈妈关于无聊和不良行为的建议吗? 

出去玩吧!

妈妈说得对。脑科学证实了这个明智的建议。

当我们在室内花费太多时间时,我们可能会出现NDD - 自然缺陷症。(有时被称为“室内疾病”。)

約翰‧瑞提(John Ratey)表示:

无论在微细胞层面还是心理层面,运动不仅可以防止慢性压力的不良影响,还可以逆转它们。研究表明,如果研究人员锻炼那些长期受到压力影响的大鼠,这种活动会使海马体恢复到之前的状态,而不再处于萎缩状态。运动改变我们思考和感觉的机制远比吃甜甜圈、药物和酒类更加有效。当你说你去游泳或者快速散步后感觉压力减轻时,确实如此。

而且,当我们将运动与大自然结合起来,好处就会倍增!

似乎我们中的许多人花太多时间呆在室内,接触人工光线、屏幕和持续的干扰。难怪有时我们感觉自己要失去理智。

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考虑“绿色锻炼”的这些好处:

  • 降低血压
  • 降低心率
  • 改善情绪
  • 增强创造力
  • 更好的思路和想法
  • 增加血清素和多巴胺(幸福化学物质)
  • 降低皮质醇(应激激素)
  • 减少神经炎症
  • 预防和延缓痴呆症
  • 更快乐的思绪
  • 更积极的感受
  • 更好的睡眠

在大自然中进行更多的户外运动就像是良药一样。

如果你喜欢去健身房,那太好了!为什么不每周加入几次户外活动呢?、

“自然效应”是真实存在的。所以,去吧!

 

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周妙錥(Meow Ee Chew)翻译

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标注: 精神健康

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特里‧斯莫尔(Terry Small)是来自加拿大的大脑专家。他认为任何人都可以学会如何更容易、更好、更快地学习;而掌握学习的能力,是一个人最重要的技能。

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