时长八十年的研究: 揭秘幸福的秘真相!

切斯特.艾尔顿 (Chester Elton)|06-04-2022 | 5 分钟阅读时长
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Pixabay 用户 Kay Lee Raabe

‎遵循这些蛛丝马迹,找到您的幸福‎!

‎我遇到过最令人着迷的研究之一,是个长达80多年,现在正由我们在哈佛大学‎‎的朋友‎‎,罗伯特·瓦尔丁格博士‎‎(Dr. Robert Waldinger) 领导,关于衰老和幸福的研究。这项研究长期追踪268个于1938年在校就读二年级人们至今的生活。‎

‎这项研究仍在继续,这是惊人的。鲍勃博士(Dr. Bob)是该研究的第四任主任,这项工作持续启发人们对于长寿和幸福生活的种种关键因素的了解。‎

‎这项研究不仅仅是一年一次的简单回访,即 “您好吗?” 。不,研究人员更采集他们的血液样本,进行脑部扫描,采访研究对象的伴侣和儿童。他们收集了堆积如山的数据。‎

‎他们发现了什么?长寿和幸福生活的秘诀是什么?一个重要因素:亲密、深厚及有意义的人际关系。

‎鲍勃博士说道:‎“令人惊讶的研究发现是,我们的人际关系以及我们在人际关系中的幸福感,对我们的健康有着强大的影响。” 鲍勃博士也是麻省总医院精神病学家和哈佛医学院的精神病学教授。“照顾好您的身体很重要;但照顾您的人际关系也是一种自我照顾的形式。”这便是这项研究的启示。‎

‎这挺有道理,不是吗?当我们拥有深厚而健康的关系时,我们的生活会更丰富,更有意义,我们也因此拥有更好的身心健康。这是值得每一天感到感恩的事。‎

我们正做些什么以确保我们滋养这些关系?

‎我们经常设定减肥,吃得更好,多运动等等的目标。我们每天都站上体重仪,记录我们吃的东西,以确保我们走在正轨上。但是,我们是否也设定了照顾朋友和亲人关系的目标呢?我们是否提醒自己衡量我们对于那些对我们具有意义的人的亲和力,以保证我们的关系是幸福和健康的?‎

‎我最近列出了所有让我的生活变得更好的人,那些正面影响我人生的人,那些深厚、有意义的关系。该列表太长,无法添加到本文中,仅家庭成员列表便可填满一页。我包括了老师们,教练们,同事们,学校和教堂的朋友们,商业伙伴们及我在客户公司,商会和旅行中遇到的人们。许多阅读着本文的人都可能在名单上。‎

‎当我们反思生活中哪些人对我们最重要时,这个名单会比我们想象的更长。有幸拥有友谊的礼物是一种眷顾。我们有时疏于滋养这些关系,所以,请记得对我们周围人的善意和爱抱持感恩之心。‎

‎今天让我提出一个小小的挑战,不是太宏伟的,只是一个简单的任务。联系你所爱的和关心的人。可以是一位朋友,向他们发送短信,打电话给他们,制作一封简单的手写信(我的最爱之一),感谢他们的友谊,他们的爱和支持。他们会因听到您的消息而欣喜,您也会享受这份因想起亲爱的朋友对您生活的正面影响,而收获的幸福感。‎

‎如果您还想多做些什么,那便给您的配偶或伴侣写一封情书。让他们知道您正想着他们,并让他们具体知道他们对您有多重要以及为什么。‎

‎如果这项研究启发了我们些什么,那就是人际关系的重要性。友谊使我们的生活更丰富,更快乐,更健康,在您的日常中添加一条消息给老朋友。花点时间与家人一起,参与他们的一天,也记得要和您的伴侣或配偶共进午餐或晚餐!

Chester Elton|文
周妙錥|译

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切斯特.艾尔顿 (Chester Elton),全球十大领导力专家,以及被評為全球排名第二的组织文化专家。《加拿大环球邮报》(Canada’s Globe and Mail)推崇為「感谢文化的传道者」,《纽约时报》(New York Times)称赞「创意且耳目一新」,被CNN称许为「当代管理者必读」的作者。畅销书包括:《工作焦虑》和《用感恩领导》。