如何将焦虑用作一种决策工具?

22-11-2022 2 分钟阅读时长
焦虑,决策,大脑
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焦虑作为决策工具

能力赢得新的机会,新的机会点燃焦虑。

微量的焦虑让你保持警惕、不安于世使你警觉,并帮助你以最佳状态应对挑战和机遇。但是,没被回应的焦虑会失控,一个恐惧连带着另一个恐惧,这个列序不断增加,直到瘫痪。

我最近与一位新晋升的工厂经理交谈。他因为有能力赢得了他的晋升,但他对自己的新挑战也充满了焦虑。焦虑问他道:"如果你不够好怎么办?" 老实说,如果你在你的世界产生转变时没有感到至少有点焦虑,你需要一个警钟。我在做演讲前仍然睡不好,已经好几年了,有时我在走上台前会肚子疼。也许你天生自带焦虑,你想到的是所有会出错的事情,担心意外,并折腾地为不可预测的未来做准备。

焦虑低声说:"这真的很重要,"并寻找清晰性和确定性,但在一个不可预测的世界里,你感到灯火阑珊。这时,焦虑可以是一种决策工具!

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如何利用对后悔的恐惧 

最近,我与一位女士交谈,她要在保留目前的工作或接受可能有更好机会的工作之间做出选择。她知道没有任何保证。当未来不可预测的时候,焦虑就会滋生。我让她想象两个选择都会很糟糕 -无论她做出什么选择,都不会有预期的效果。焦虑它喜欢这种思考方式。

我说:"假设两个选择都很糟糕,你会后悔没有采取哪一个?" 这个问题帮助人们挖掘他们更深层次的恐惧。她毫不犹豫地说出了其中一个选项。"我最后悔的是,没有抓住这个新的机会。" 对后悔的恐惧,有助于你找到清晰的思路。

建立一个焦虑清单,明确决策和计划

  • 不要抵抗焦虑 
    • 邀请它来喝咖啡。深入挖掘。你的担忧是什么?把它们写下来。
    • 持续地写,直到你想不出还有什么可能出错。
  • 看看你的清单,问:"我真正想要什么?" 
    • 把你真正想要的东西写在你焦虑清单上的每一项旁边。
    • "我真正想要的是什么?"这个问题有助于你从恐惧转移到价值。
  • 最后问:"为了得到我真正想要的东西,我需要做什么?" 
    • 把自己局限在你能轻松完成的事情上。
    • 选择符合你长处的那些行动。

 

丹•洛克威尔(Dan Rockwell)|文
周妙錥|译

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丹•洛克威尔Dan Rockwell)是领导力导师、作家。他也是著名博客 "Leadership Freak" 的创办人和作者。

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