一个可以彻底改变生活体验的练习 -正念冥想

关于提升幸福感，冥想练习是影响最深的几个之一。

冥想已经有3000多年的历史，起初被视为宗教活动或僧人修行的一种方式。但是随着科学的证明，冥想被证实可以帮助人们缓解各种疾病的症状，包括压力、焦虑、疼痛和失眠等等。因此，冥想在医疗、企业、专业运动和军队等各个领域都得到了广泛应用。

冥想不仅对心理层面有益，脑神经科学家在脑部扫描中发现，冥想可以具体改变大脑结构，激活特定区域的神经元连接。研究表明，冥想对焦虑症患者具有显著的疗效，甚至在停止冥想练习三年后，改善效果仍然持续存在。

它被比喻为一种技能，它可以让人们以清醒的状态生活，观察当下发生的事情，如呼吸、周围环境的声音、食物的味道、内心的情绪和思维等等。

视频中介绍了一种常用的冥想方法，观看视频探索更多如何进入一种平静放松的状态，从而缓解压力。

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