改善生活的十个习惯

22-06-2023 4 分钟阅读时长
习惯
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Pixabay用户Gerd Altmann

 

在汉斯·克里斯蒂安·安徒生的寓言故事《红鞋子》中,一个小女孩渴望拥有一双漂亮的红鞋。最终,她设法骗过照顾她的盲女购买了一双。

她对红鞋的热爱,导致她将它们放在她生活中更重要的事物之上,而且,正如寓言故事中经常发生的那样,因果没眷顾她。鞋子牢牢地粘在她的脚上,迫使她不停地跳舞,以至于她几乎死于疲劳和饥饿。

与现实生活的相似之处

我们可以嘲笑这个小女孩的愚蠢,但在现实生活中,我们经常也会做同样的事情—我们追逐那些我们认为会使我们快乐的东西,却没有意识到我们正走在一条危险的道路上。

我们在选择追求时必须非常谨慎,因为我们的习惯塑造了我们。培养正确的习惯将使你朝着正确的方向前进。它们将帮助你过上更有意义和充实的生活。

1. 远离那些削弱你生活质量的人

如果仅是看到一个快餐公司的标志就让你感到焦躁,想象一下一个有毒的人对你的生活可能会产生多大的影响。

他们可能对你决定远离他们感到不满,并可能会大声告诉你他们有多么不满,但是几年来他们的负面影响所积累的后果,难道不值得你远离他们吗?

总会有那些有毒的人深入你的内心并留在那里。每当你发现自己想起一个让你怒火中烧的人时,试着感激生活中其他人的存在。

世界上有很多值得你关注的人,你最不应该的就是想着那些并不重要的人。

2. 在床上不再使用手机、平板电脑或电脑

这是一个很重要的事情,大多数人甚至没有意识到它会对睡眠和工作效率造成伤害。短波长的蓝光在决定你的情绪、能量水平和睡眠质量方面起着重要作用。

早晨,阳光中含有高浓度的蓝光。当你的眼睛直接暴露在阳光下时,它会停止产生促进睡眠的褪黑激素,使你感到清醒。

图源:Pixabay用户Larisa Koshkina

下午,太阳的光线失去了蓝光,这让你的身体能够产生褪黑激素,使你感到困倦。到了晚上,你的大脑不再预期接触到蓝光,并对其非常敏感。

我们最喜欢的晚间设备大多数都会发出强烈的短波长蓝光,包括笔记本电脑、平板电脑和手机。这种光线的暴露会影响褪黑激素的产生,干扰你入睡的能力,并影响你入睡后的睡眠质量。

我们都经历过糟糕的一夜睡眠带来的灾难性后果。你能做的最好的事情就是在晚餐后避免使用这些设备(对大多数人来说,电视是可以的,只要离电视机足够远即可)。

3. 珍惜当下

感激是和平与幸福的基础,不是财富、魅力、冒险或快车,而是珍惜所拥有的。

就因为你买不起香槟和鱼子酱,并不意味着你从来没有享受过一顿美味的饭菜。与朋友一起吃热狗和喝啤酒同样美味。

所以,不要欺骗自己认为你需要一些你目前没有的东西才能幸福,因为事实是,如果你不能珍惜你现在所拥有的,即使你得到了所谓的“美好生活”,你也无法珍惜它。

4. 意识到事物并不总是你所认为的那样

这与珍惜当下息息相关。那个你羡慕的人似乎拥有完美生活的背后可能有各种问题。

那种“完美”可能只是一个幻象。当你第一次听到你的雇主决定搬迁办公室时,它可能看起来像是一件很麻烦的事情,但最终它可能成为你生活中最好的事情之一。

你并非全知全能,也不是一个算命先生,所以要对生活可能会带来一些惊喜保持开放态度,因为眼前的事物并不总是表面看起来的样子。

5.  即使可能失败,也要开始行动

大多数作家花费了大量时间来构思角色和情节,他们甚至写下了一页又一页的东西,即使知道这些内容最终不会出现在书中。他们这样做是因为他们知道创意需要时间来发展。

当我们开始行动时,往往会变得不知所措,因为我们知道自己的想法并不完美,我们所创造的东西可能不会很好。但如果你不开始行动,不给予自己的想法演化的时间,你怎么能创造出优秀的作品呢?

作家乔迪·皮科特(Jodi Picoult)完美地总结了避免完美主义的重要性:“你可以编辑一张糟糕的页面,但你不能编辑一张空白的页面。

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6. 有条理

人们常开玩笑说新点子很稀缺,但我认为真正稀缺的资源是闲暇时间,你认识有人有闲暇时间吗?

然而,我们经常因为我们没有做好整理而浪费大量时间,我们在做某件事之前反复摆弄东西两三次(比如把信件扔到柜台上,然后再搬到桌子上准备做晚餐),而一旦我们把它们放置到一旁,我们还在过后花更多时间来寻找。

给那些需要稍微处理的小事情不管是你孩子的出行许可证还是过期的账单找一个固定的地方,然后及时处理它们。否则,你将在一大堆东西中寻找你需要的那一个。

7. 收集那些你与之共鸣的事物

你是否曾经遇到过一句话或一个梗图,特别完美地概括了你的感受,让你想要永远保存下来?

你知道它是你五个冬季前穿过的那件外套里的一件,你真心希望它不是你捐给救世军的那件。

当你遇到与你产生共鸣的东西时,无论是反映了你是谁还是你想成为谁的东西,都要有一个核心地方来保存这些珍贵的东西。

图源:Pixabay用户StockSnap

无论是螺旋笔记本、皮革文件夹还是Evernote上的文件夹,都要有一个地方来收集那些重要的东西,这样你就可以定期回顾它们。

8. 做一些让你想起自己是谁的事情

我们都开玩笑说要有属于自己的“自我”时间,但那究竟是什么呢?那就是为那些让我们最真实地感受到自我、没有任何伪装的活动留出时间,让我们可以真正地做自己。

无论是去跑步还是在放着你最爱的80年代音乐中尽情跳舞,为这些时刻留出时间。它们能够让你焕发活力。

9. 说“不”

在加利福尼亚大学旧金山分校进行的研究显示,对你来说越难说“不”,就越容易经历压力、倦怠,甚至抑郁,而这些都会削弱你的自控力。

对许多人来说,说“不”确实是一个巨大的自控挑战。说“不”是一个强有力的词语,你不应该害怕使用它。

当是时候说不的时候,情商高的人会避免使用像“我不认为我能做到”或者“我不确定”的措辞。

对一个新的承诺说“不”是对你现有承诺的尊重,也给了你成功履行这些承诺的机会。

只需提醒自己,现在说“不”是一种自我控制的行为,通过预防过度承诺的负面影响,可以增强你未来的自我控制能力。

10. 坚持实际的目标

有多少人是在宣布:“我要在三月份减掉30磅!”中开启一月份的?

大胆、可怕、疯狂的目标可能会给人极大的鼓舞,直到你未能实现,然后,你不再感到鼓舞,只剩下失望和内疚。

我当然不是建议你停止设定能够推动和挑战自己的目标,只是希望你尽量在实际的范围内坚持。

将一切综合起来

你的性格取决于你的态度和你如何度过时间,幸福也是如此。

停止追逐你认为会让你快乐的事物,开始意识到你的平静和幸福完全取决于你自己。

 

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周妙錥(Meow Ee Chew)翻译

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特拉维斯·布拉德伯里博士是屡获殊荣的畅销书《情商2.0》的合著者,也是TalentSmart的联合创始人。TalentSmart是全球领先的情商测试和培训提供商,为超过75%的财富500强公司提供服务。他的畅销书已被翻译成25种语言,在150多个国家销售。他的文章曾在《新闻周刊》、《时代》、《商业周刊》、《财富》、《福布斯》、《快速公司》、《Inc.》、《今日美国》、《华尔街日报》、《华盛顿邮报》和《哈佛商业评论》上发表或受到报道。

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