工作日和周末之间端平

有一些人有将事情完成的超能力。工作日的晚上和周末对他们是神圣不可碰的，完成的任务却比每周工作时间比他们多10或20个小时的人还要多。

斯坦福大学的一项研究表明，那是有迹可循的。

该研究发现，每周工作时间超过50小时后，每小时的生产力急剧下降，而超过55小时后生产力更是下降得如此之多，以至于没有意义再工作下去。

没错，每周工作70个小时（甚至更多）的人，实际上完成的任务量和每周工作55个小时的人一样多。

时间是我们最希望拥有，却最差利用的资源。 – 威廉·佩恩

聪明人知道在周末切换状态、进行放松和放松活动的重要性。他们利用周末为下周创造更好的状态。

这说起来容易做起来难，所以这里有一些贴士。以下是一些可以帮助你在周末找到平衡，并在周一早上以110%的状态投入工作的方法。

1. 断开连接

断开连接是周末最重要的策略，因为如果你无法在周五晚上到周一早上从电子设备上摆脱工作，那么你实际上从未真正离开工作。

让自己随时随地都与工作保持联系，会让你不断面对压力，无法重新集中注意力和恢复能量。

如果完全不处理工作邮件和电话在整个周末内是不实际的，试着在周六和周日指定特定的时间来检查邮件和回复语音邮件。例如，在周六下午孩子理发时检查邮件和在周日晚餐后处理。

安排短时间块能在不牺牲可用性的前提下，减轻压力。

2. 减少琐事

琐事有一种有趣的现象，就是完全占据你的周末。

当这种情况发生时，你失去了放松和反思的机会。更糟糕的是，很多琐事感觉像是工作，如果你整个周末都在做这些琐事，那就相当于工作了七天。

为了避免这种情况发生，你需要像安排其他事情一样安排你的琐事，如果在规定的时间内没有完成，你可以继续下一项，并在下个周末完成它们。

3. 锻炼身体

平时没有时间锻炼？你每个周末有48个小时可以实现它。

只要动一动身体，就能释放γ-氨基丁酸（GABA），这是一种舒缓的神经递质，可以减轻压力。

锻炼还是一个寻找新思路的好方法。创新者和其他成功人士知道，户外活动往往能激发创造力。

我深知，我很多最好的创意点子都是在冲浪时想到的。当你在大海中时，充满活力的运动和美丽的景色相结合，创造了一个让创造力迸发的理想环境。

无论你是跑步、骑自行车还是园艺，锻炼都会引发内源性多巴胺的内在自省。关键是找到对你有效的一种身体活动，然后将其作为周末例行活动的重要组成部分。

4. 反思

每周反思是提升的有力工具。

利用周末思考正在塑造你所在行业、组织和工作的重要因素。没有了周一到周五的忙碌，你应该能够以全新的视角看待事物。

利用这种洞察力来调整下周的工作方式，提高工作的效率和功效。

5. 拥有爱好

你可能会对在周末追求自己热爱的事物会发生什么感到惊讶。

沉浸在自己的热情中是摆脱压力、开启思维新方式的好方法。

比如演奏音乐、阅读、写作、绘画，甚至是和孩子们玩接球，都可以帮助激发不同的思维模式，从而在接下来的一周中收获巨大回报。

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6. 与家人共度高质量时间

如果您想充电和放松，与家人一起度过周末的高质量时间是必不可少的。

平日工作繁忙，整个星期可能很快就过去了，很少有高质量的家庭时间。不要让这种情况影响到您的周末。

带孩子去公园，带伴侣去他或她最喜欢的餐厅，去看望父母。您会为此感到快乐。

7. 安排微型的冒险活动

购买音乐会或戏剧的门票，或者预订新开张的酒店。与其在跑步机上跑步，不如计划一次远足。尝试一些以前没有做过的事情，或者是很久没有做过的事情。

研究表明，对即将发生的美好事物的期待是使活动变得愉悦的重要部分。知道在周六有一些有趣的计划不仅会让周六变得有趣，而且会显著提高您整个星期的心情。

8. 保持同样的起床时间

周末赖床以补充睡眠是很诱人的。尽管暂时感觉很好，但不规律的起床时间会干扰您的昼夜节律。

您的身体会通过一系列复杂的睡眠阶段来为您提供充分休息和焕发精力。其中一个阶段涉及准备大脑清醒和警觉，这就是为什么人们经常在闹钟响之前醒来（大脑已经训练好并准备好了）。

当您在周末睡过了平时的起床时间，您会感到昏昏沉沉和疲倦。这不仅会破坏您的休息日，还会使您在周一变得不那么高效，因为您的大脑没有准备好在规定的时间醒来。如果您需要补充睡眠，只需早点上床睡觉。

9. 将早晨定为属于自己的时间

在周末获得独处时间可能很困难，尤其是如果您有家人。找一种方法，在早晨的第一时间投入于您热衷的活动，这将在幸福和心灵的洗涤方面带来巨大回报。

通过强迫自己在周末与工作日相同的时间起床，也是一种完善您的昼夜节律的好方法。您的大脑在醒来后的两到四小时内达到最佳状态，所以早起做一些体力活动，然后在您的大脑达到巅峰状态时坐下来，进行一些需要用心思考的活动。

10. 为即将到来的一周做准备

周末是计划即将到来一周的好时机。即使只花30分钟进行规划，也可以大大提高生产力并减轻压力。当您带着计划进入新的一周时，这一周会感觉更加可控，因为您只需要专注于执行。

您如何让周末过得愉快呢？

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