为你的大脑站起来!

26-01-2023 2 分钟阅读时长
站立、大脑
图源:

Pixabay 用户 Simona

戒掉坐着,从站立中获得惊人的好处!

坐着是另一式的吸烟吗?这个比喻可能并不牵强。科学家和医学专家认为,坐着对你和你的大脑不利。

我们中的许多人在工作和学习中都要坐很长时间。当我们回到家时,我们再坐了一些。长时间坐着对你的健康不利。

说所有这些坐姿可能会致命并不是危言耸听。研究表明,长时间坐着会导致与慢性疾病和缩短寿命有关的严重生理反应。

昆士兰大学发现,经常站立的人有较低的C反应蛋白水平(血液脂肪的标志物),他们的腰围也更小。重要的是站立的频率而不是时间。

一项研究发现,女性每多坐一个小时,患代谢综合征的风险就增加26%。长时间的直立坐姿会使你的背部紧绷,导致慢性疼痛。血凝块也是不活动的另一个风险。这些中没有一项对你大脑有好处。

一天中的站立时间可以改善血液循环、肌肉张力和活力。站立对瘦者和超重者都有好处。

经常站立可以使血液自由流动到你的头部。

图:Pixabay 用户 Gerd Altmann

多年来,我一直在我的现场演讲中告诉人们,站立对大脑健康很重要。它对你的心脏也很重要。记住-对你的心脏有益的东西,对你的大脑也有益。

似乎当你坐着的时候,你的身体几乎就停止了工作。你和你的大脑是要移动的。考虑:

  • 采取更多短暂的休息时间,站立和伸展(或步行),也许设置一个定时器
  • 站着开会(在这一点上,你会节省很多时间)
  •  在讲电话时站立(研究表明你会被视为有更好的状态)
  • 一个站立的办公桌(或只是提高你的旧办公桌)
  • 设置你的办公室,使东西不在手臂的范围内。
  • 站着看书(我经常这样做),额外地,你会因而记得更多。

在一个普通的工作日里,只要站立两个小时,就可以额外燃烧280卡路里。在一年内,这可能会使体重减少9公斤。

工作时站立可以增加流向大脑的血液,从而提高注意力。许多站立的人表示,他们的思维更加清晰,他们的注意力和集中能力也得到了提升。

我认为这里的关键,是有意识地注意并使站立成为一种习惯。它就会成为你的一部分。

祝贺你今天学到了一些关于你的大脑的知识。《大脑公报》致力于帮助你做到这一点。

永远记住:"你是个天才!"

享受你的大脑。

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特里‧斯莫尔(Terry Small)|文
周妙錥|译

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特里‧斯莫尔(Terry Small)是来自加拿大的大脑专家。他认为任何人都可以学会如何更容易、更好、更快地学习;而掌握学习的能力,是一个人最重要的技能。

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