7 Mitos Tentang Emosi yang Menghalang Anda Menjadi Lebih Kuat Mental
imej dari unsplash
Sebelum anda memahami bagaimana emosi mempengaruhi pemikiran dan tingkah laku, anda perlu mengenali apa itu emosi dengan lebih jelas.
Walaupun emosi memberi kesan kepada cara anda menilai sesuatu peristiwa dan membuat keputusan, kebanyakan orang hanya menghabiskan sedikit masa untuk bercakap tentang perasaan mereka.
Untuk mengelakkan rasa janggal apabila berkata “Saya rasa sedih”, ramai orang lebih cenderung menggunakan ungkapan seperti “I had a lump in my throat,” atau "I have butterflies in my stomach,” untuk menggambarkan keadaan emosi mereka.
Malangnya, ramai kanak-kanak juga tidak mendapat pendidikan yang betul tentang emosi. Mereka diharapkan belajar mengurus emosi melalui pemerhatian, tetapi realitinya, ramai orang dewasa sendiri memberi contoh yang kurang tepat.
Kesediaan kita untuk bercakap tentang perasaan sangat dipengaruhi oleh budaya. Umur, agama, etnik, dan bahasa juga memainkan peranan dalam cara kita mentafsir emosi.
Hakikatnya, para saintis di seluruh dunia masih belum mencapai kata sepakat tentang berapa banyak jenis emosi yang wujud. Malah, Popular Science pernah berkongsi 21 jenis emosi dari seluruh dunia yang tidak mempunyai padanan dalam bahasa Inggeris.
Tidak hairanlah wujud banyak kekeliruan tentang emosi dan cara kita sepatutnya menzahirkannya. Sebagai ahli psikoterapi, saya sering melihat masalah dalam hubungan, kesihatan mental, kesihatan fizikal, dan prestasi kerja yang berpunca daripada kekeliruan ini.
Berikut ialah beberapa mitos utama tentang emosi yang perlu diperbetulkan:
1. “Saya tidak boleh mengawal emosi saya”
Dalam hal emosi, anda bukan mangsa yang tidak berdaya. Ramai orang percaya mereka terperangkap dalam emosi tanpa kawalan.
Hakikatnya, anda boleh bertindak untuk mengubah keadaan emosi anda. Jika anda bangun dalam keadaan tidak baik, anda boleh melakukan sesuatu untuk memperbaikinya. Jika anda marah, anda boleh menenangkan fikiran dan tubuh.
Untuk mengubah emosi, anda perlu mengubah cara berfikir dan tingkah laku anda.
2. “Saya sepatutnya rasa berbeza”
Walaupun anda mempunyai sedikit kawalan terhadap emosi, perasaan yang muncul bukanlah sesuatu yang “salah”.
Ramai orang berkata, “Saya tak patut marah untuk perkara kecil ini” atau “Saya sepatutnya lebih gembira daripada ini”.
Daripada menyalahkan diri sendiri atas apa yang anda rasa, terimalah emosi itu sebagai sesuatu yang sedang berlaku. Apa yang lebih penting ialah bagaimana anda memilih untuk bertindak balas terhadap emosi tersebut
3. “Meluahkan perasaan akan membuatkan saya lega”
Menghamburkan emosi atau meluahkan semua kemarahan tidak semestinya membantu anda berasa lebih baik. Kajian menunjukkan ia boleh memberi kesan sebaliknya.
Bercerita secara berlebihan tentang keadaan emosi atau terus mengulang aduan hanya boleh memburukkan keadaan.
Sebaliknya, kenal pasti emosi anda, beri nama kepada perasaan tersebut, terima, dan kemudian bergerak ke hadapan jika anda mahu benar-benar pulih.
Artikel ini mungkin menarik minat anda:
Terperangkap dalam Kitaran Penolakan
4. “Mengawal emosi bermaksud menjadi seperti robot”
Mengurus emosi tidak sama dengan menekannya. Anda boleh mengalami pelbagai emosi, tetapi anda tidak perlu dikawal oleh emosi tersebut.
Pengawalan emosi ialah satu kemahiran yang membantu anda membina kekuatan mental. Semakin anda belajar cara menghadapi perasaan secara sihat, semakin mudah anda pulih daripada kesakitan emosi.
Matlamatnya ialah menukar emosi kepada tindakan yang produktif dan membuat pilihan yang lebih baik untuk diri anda.
5. “Orang lain boleh membuat saya merasakan emosi tertentu”
Bos anda tidak boleh “membuat” anda marah, dan ibu mentua anda tidak boleh “membuat” anda rasa tidak selamat. Tiada siapa yang benar-benar boleh mengawal emosi anda.
Orang lain boleh mempengaruhi perasaan anda, tetapi mereka tidak menentukan bagaimana anda rasa. Anda yang bertanggungjawab terhadap cara anda mengurus pemikiran, emosi dan tingkah laku.
6. “Saya tidak mampu menghadapi emosi yang tidak selesa”
Meragui kemampuan diri untuk mengurus emosi tidak selesa seperti cemas atau sedih boleh membawa kepada tabiat mengelak.
Semakin anda mengelak ketidakselesaan, semakin rendah keyakinan anda untuk menghadapi cabaran hidup.
Walaupun emosi tidak selesa itu sukar, ia masih boleh ditanggung. Memberi ruang untuk anda merasai emosi tersebut adalah sebahagian daripada proses penyembuhan, dan ia boleh membantu anda membina kehidupan yang lebih baik.
Contohnya, anda tetap boleh memberi ucapan walaupun gementar, bercakap walaupun takut, atau mengucapkan selamat tinggal walaupun sedih.
7. “Menunjukkan emosi adalah tanda kelemahan”
Walaupun penting untuk kekal profesional dalam situasi tertentu, meluahkan emosi bukan tanda kelemahan.
Menyedari emosi sendiri dan membuat keputusan secara sedar untuk berkongsi emosi tersebut—apabila sesuai secara sosial—sebenarnya boleh menjadi tanda kekuatan.
Menunjukkan emosi juga mencerminkan tahap kepercayaan dalam hubungan. Apabila anda memberitahu seseorang bahawa anda marah atau sedih, itu menunjukkan anda cukup selesa untuk bersikap terbuka.
Mengembangkan Kesedaran Emosi
Apabila anda memahami kebenaran tentang emosi, anda boleh mula melatih kemahiran untuk mengenali, menerima dan mengurusnya dengan lebih baik.
Meningkatkan kesedaran emosi ialah kunci untuk menjadi lebih kuat secara mental serta mencapai kejayaan dalam kehidupan peribadi dan profesional.
Baca lagi:
Perkembangan Peribadi
Amy Morin ialah seorang ahli psikoterapi, penceramah dan pensyarah psikologi. Beliau merupakan penulis buku 13 Things Mentally Strong People Don't Do serta pakar dalam bidang kekuatan mental yang kerap menyampaikan ceramah di pelbagai organisasi dan acara awam.
Pandangan serta nasihat beliau pernah dipaparkan oleh pelbagai media terkemuka seperti Fast Company, Time, Parents, Psychology Today, Oprah.com, Fox News, Glenn Beck, Rush Limbaugh, NBC News dan ABC News.
