Mengapa Kita Merasa Bersalah Saat Beristirahat?

Artikel ini juga tersedia dalam Bahasa Melayu.

Suka membaca artikel seperti ini? Subscribe newsletter kami dan dapatkan insight terbaru setiap bulan. 

Ada satu perasaan yang mungkin pernah muncul dalam diri kita, yaitu merasa bersalah ketika beristirahat, bahkan hanya selama beberapa saat. Kelihatannya seperti hal kecil, tetapi banyak orang mengalaminya tanpa menyadarinya. Kita merasa bahwa beristirahat sama dengan membuang waktu. Ketika duduk sejenak atau sekadar melamun, kita mulai merasa bahwa diri kita tidak produktif. Bahkan ketika sedang cuti, pikiran masih sibuk memikirkan pekerjaan. Tubuh mungkin sedang beristirahat, tetapi pikiran tidak pernah benar-benar berhenti.

Sebenarnya, sebelum tekanan yang berlangsung terus-menerus mulai membawa kita menuju burnout, kita perlu meluangkan waktu untuk berhenti sejenak dan menenangkan diri. Dan ya, kita tidak perlu merasa bersalah karena beristirahat. Beristirahat merupakan bagian dari performance.

Baca Juga: Burnout: Ketika Stres Menjadi Teman Sehari-hari dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Dalam beberapa situasi, tanpa sadar kita justru menyabotase diri sendiri dengan langsung menyelesaikan tugas begitu pekerjaan diberikan. Padahal, tugas tersebut sebenarnya masih bisa dilanjutkan pada hari berikutnya. Kita terlalu terburu-buru untuk segera mencapai sesuatu hingga akhirnya menjadi emosional dan tertekan ketika berusaha memenuhi target. Sementara itu, pekerjaan akan tetap ada dan tidak pernah benar-benar selesai.

Menurut Dr. Fitri, Pakar Psikiatri, kita perlu memahami bahwa tubuh kita bukanlah mesin atau robot. Otak dan emosi kita juga membutuhkan recovery atau pemulihan. Jika kita terus memaksakan diri tanpa memberikan ruang untuk beristirahat, lama-kelamaan fokus dapat menurun dan kita akan lebih mudah merasa tertekan.

Beristirahat bukan tanda bahwa kita malas. Sebaliknya, istirahat membantu tubuh dan pikiran untuk kembali bekerja dengan lebih fokus, stabil, dan berkualitas.

Banyak orang merasa bersalah ketika beristirahat karena terlalu terbiasa dengan hustle culture dan kehidupan yang selalu sibuk. Kita terbiasa mengukur hari berdasarkan berapa banyak hal yang berhasil diselesaikan. Semakin banyak yang kita lakukan, semakin produktif pula kita merasa.

Namun, tidak semua waktu harus diisi dengan pekerjaan atau pencapaian.

Kita sebenarnya bisa mengubah cara berpikir dengan memahami bahwa beristirahat bukan berarti kita melarikan diri dari pekerjaan. Istirahat merupakan persiapan agar kita dapat kembali berfungsi dengan lebih baik. Terkadang, berhenti sejenak, menikmati secangkir kopi, berjalan sebentar, atau sekadar duduk tanpa melakukan apa pun justru merupakan hal yang kita butuhkan.

Pekerjaan akan selalu ada. Tugas baru akan terus berdatangan dan daftar pekerjaan yang harus diselesaikan mungkin tidak akan pernah benar-benar kosong. Jika kita menunggu sampai semuanya selesai sebelum mengizinkan diri sendiri untuk beristirahat, kita mungkin akan terus menunggu.

Karena itu, istirahat seharusnya tidak dilihat sebagai hadiah setelah kita selesai bekerja. Istirahat merupakan bagian dari cara kita menjaga energi, fokus, dan kemampuan untuk terus bekerja dengan baik.

Pada akhirnya, kita tidak ingin menjadi manusia yang hanya pandai bekerja. Kita ingin menjadi manusia yang sehat, lebih tenang, dan bahagia.

Jadi, ketika Anda meluangkan waktu untuk beristirahat, jangan langsung menganggap bahwa Anda sedang membuang waktu.

Mungkin, sebenarnya Anda sedang memberikan diri sendiri ruang untuk kembali bekerja dengan lebih baik.

Baca Juga: Apakah Saya Mengalami Burnout, atau Hanya Tidak Bisa Berkata Tidak?

Jangan lupa Subscribe newsletter kami untuk mendapatkan rekomendasi artikel dan konten pilihan setiap bulan.