双十数字的魔法

27-02-2023 2 分钟阅读时长
晨光、魔法
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你可为你健康进行的神奇活动

几年前,我开始养成一个习惯,它对我的大脑有"魔法"。 

特库姆塞曾经说过:

当你晨起时,要感谢光明和你的生命"。

这似乎是一个很好的建议:光和感恩的结合。有时,在冬季获得自然光可能是一个挑战。

2019年的一项研究发现,获得早晨的光线照射是对你大脑的一项全天的礼物。你会得到更好的注意力,更多的警觉性,更愉悦的心情,你甚至在第二天晚上睡得更好。睡眠健康杂志的另一项研究发现,经晨光照射的上班族降低了抑郁,并改善了睡眠质量。

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图源:Pixabay 用户 Gino Crescoli

似乎晨光照射让我们的大脑和身体同步。其结果是什么?更多的能量,和清晰的头脑。

那么,我几年前开始的习惯是什么呢?上午10点在大自然中进行10分钟的户外散步。这是我为自己的健康所做的最好的事情之一。 两年前,我与一位《大脑公告》的订户私下分享了这一点,最近我收到了一封后续邮件。以下是电子邮件的部分内容:

“这很好。对我来说就像魔法一样。我需要恢复健康,并保持健康。过去两年来的转变简直就是一个奇迹。我的治疗师很兴奋;我的神经科医生承认在我们最后一次电话预约时流泪了,一个彻底的转变发生了。我知道快乐是什么样子的。关键是每天早上都要 ”施咒“:我写了一份简短的清单,列出了我所感恩的三件事,然后去外面散步。我的生活发生了根本性的变化.... 我不知道为什么它有效,但它确实是...." 

那么,为什么不在今年试一试呢?一定要在上午10点吗?不一定。

生活是混乱的。有时,工作会耽误。只要尽力而为就可以了。你的大脑会感谢你的!  谢谢你阅读《大脑公告》,记住,你是个天才。

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特里‧斯莫尔(Terry Small)|文
周妙錥|译

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领导力

标注: 成长型心态

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特里‧斯莫尔(Terry Small)是来自加拿大的大脑专家。他认为任何人都可以学会如何更容易、更好、更快地学习;而掌握学习的能力,是一个人最重要的技能。

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