为何沉默对你的大脑而言是黄金

沉默是金，这对你的大脑来说尤其正确。

你的大脑经历过多长时间的彻底安静？似乎我们所到之处，都有噪音、噪音，和更多的噪音。安静与沉默？没有那么的多。科学说，安静对你的大脑有好处，找寻它是重要的。

艾斯特·布霍尔茨，《孤独的呼唤》的作者，仔细的观察道："他人激励我们，资讯喂养我们，实践提升我们的表现，但我们需要安静的时间来弄清事情，带着新发现再出发，发掘出根本的答案。"

的确，大多数时候的繁多噪音，对你的大脑是不利的。

考虑一下这个：世界卫生组织和欧盟委员会联合研究中心的研究表明，噪音污染与压力增加、心脏病、睡眠不足、高血压、动力下降、失误增加以及工作和学习表现下降有关。

你受噪音影响最大的认知功能是：记忆、解决问题力、创造力和阅读专注度。

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嘘-安静的好处

安静对你的大脑比你想象的更重要。

如果你能在一天中挤出一些安静的时间，你会得到这些好处：

• 海马体中新脑细胞的生长-你大脑中与记忆有关的区域（根据杜克大学，再生生物学家，伊姆克·基尔斯特的"意外"发现）。
• 为你的大脑提供一些急需的休息。从集中的注意力中被释放出来，使你的大脑有机会重新校准和自我反思。与其听你周围发生的事情，不如听你脑子里发生的事情。你甚至可能发现一或两个模式。
• 这对你的记忆力是个很好的锻炼。当完全沉默的时候，你的大脑皮层保持活跃和动态。它在分类、回忆、组织、评估、预测和想象方面进行工作（人类神经科学前沿，2013）。
• 摆脱噪音给你的大脑一个放松的机会，调低压力，进行它的工作，并让你有机会沉浸在你的周围环境中。

给你的大脑引用的名言 

这里有几条值得铭记的名言：

在喧嚣和奔忙中安静的走，记住沉默里也许带有安宁。- 马克斯-艾尔曼，散文诗《心之所需》

沉默是巨大力量的源泉"。- 老子

如果可以，请有意地在你的一天中寻找安静。也许，你可以在你的邻里中找到一个宁静的地方，然后去散步。让它成为一种日常习惯。你的大脑可能会用下一个极棒的想法，报答你!

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特里‧斯莫尔（Terry Small）｜文
周妙錥｜译

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