15个强大人士的关键习惯

10-07-2023 6 分钟阅读时长
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Pixabay用户Jan Vašek

我们在生活中都会面临考验我们心理素质的一些关键时刻,也许是一位“有毒”的朋友或同事,一份没有前途的工作,或者一段不顺遂的关系。

无论是什么挑战,如果你希望成功地度过难关,你需要坚强起来,用新的视角看待问题,并采取果断的行动。

听起来很简单,我们都希望拥有好朋友、好工作和好的人际关系,但事实并非如此。

要拥有精神上的坚韧,尤其是当你感到困境重重时,实际上是很困难的。打破现状,勇敢地迈向新的方向,需要额外的毅力、勇气和决心,这是只有拥有最强大心理的人才拥有的。

心理强大的人从众人中脱颖而出是令人着迷的。在其他人看到无法逾越的障碍时,他们看到的却是要克服的挑战。

当托马斯·爱迪生的工厂在1914年被大火吞噬,独一无二的原型机被摧毁,造成2300万美元的损失时,爱迪生的反应很简单:

谢天谢地,我们所有的错误都被烧掉了。现在我们可以重新开始。

爱迪生的反应正是坚毅精神的典范- 在困境中看到机会,并在看似黯淡无光之时采取行动。

你可以培养一些习惯来提高你的心理素质。实际上,心理强大的人的特点是你今天可以开始使用的策略。

1. 他们具备情商

情商是心理素质的基石。如果没有充分理解和容忍强烈负面情绪的能力,并能以积极的方式处理它们,你就无法拥有精神上的坚韧。

考验你精神坚韧性的时刻实际上是在考验你的情商(EQ)。与固定的智商(IQ)不同,情商是一项灵活的技能,可以通过理解和努力来提高。难怪90%的高绩效者具有较高的情商,而情商较高的人平均比情商较低的人每年多赚28000美元。

不幸的是,情商技能相对稀缺。我们发现,在100万被测试的人中,仅有36%的被测试者能够准确地辨别出自己产生的情绪。

2. 他们自信

无论你认为你能还是不能,你都是对的。—亨利·福特

强大的人赞同福特的观点,即你的心态对于你的成功有着强大的影响。这不仅仅是一种激励工具,而是一个事实。

墨尔本大学的一项最新研究显示,自信的人获得的薪资更高,晋升更快。

真正的自信与那些用来掩饰自卑的虚假自信有所不同,它是独特的。精神坚韧的人比那些充满疑虑和胆怯的人占优势,因为他们的自信能够激励他人,并帮助他们实现目标。

3. 他们化解有毒人的负面影响

与难相处的人打交道对大多数人来说是令人沮丧和疲惫的。强大的人通过控制自己的情绪来处理与“有毒人”的打交道。当他们需要面对“有毒”的人时,他们会理性地处理这种情况。他们能够辨别自己的情绪,不让愤怒或沮丧加剧混乱。

他们还会考虑对方的立场,并能够找到共同点和解决问题的办法。即使事情完全失控,精神坚韧的人也能以一种平和的心态对待“有毒”的人,以免让对方拖累自己。

4. 他们拥抱改变

精神坚韧的人具备灵活性,不断适应改变。他们知道对变化的恐惧会让人瘫痪,也是他们成功和幸福的重大威胁。他们密切关注潜在的变化,并制定行动计划以应对这些变化。

只有当你接受改变时,才能从中找到好处。你需要保持开放的心态和接纳的姿态,这样你才能认识到并利用改变所带来的机会。

如果你一直做着相同的事情,希望无视变化能让它消失,那么你注定会失败。毕竟,疯狂的定义就是一遍又一遍地做同样的事情,却期待着不同的结果。

5. 他们说“不”

加州大学旧金山分校的研究表明,你越难以说不,就越有可能经历压力、倦怠,甚至抑郁。

精神坚韧的人知道说‘不’是健康的,并且他们有自信和远见,能够明确地表达他们的不同意见。

当该说’不’的时候,精神坚韧的人避免使用诸如“我觉得我做不到”或“我不确定”等措辞。他们自信地说‘不’,因为他们知道对新的承诺说’不’是对现有承诺的尊重,并给予他们成功履行那些承诺的机会。

心理强大的人还知道如何通过对自己说’不’来施加自我控制。他们推迟满足和避免冲动行为造成的伤害。

6. 他们知道恐惧是遗憾的首要来源

精神坚韧的人知道,说到底,他们对于错过的机会感到的遗憾远比对失败的遗憾多得多。不要害怕去冒险。

我经常听人们说:“最坏的事情是什么?会杀了你吗?”然而,死去并不是最糟糕的事情。最糟糕的事情是在你还活着的时候,让自己内心逐渐死去。

走在纠结和记住之间的钢索上,需要精炼的自我意识。沉溺于自己的错误会让你焦虑和胆怯,而完全忘记它们则会让你注定重蹈覆辙。平衡的关键在于将失败转化为改进的经验。这会使你每次跌倒后都能迅速重新站起来。

图源:Pixabay用户Gerd Altmann

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7. 他们接受失败

精神坚韧的人拥抱失败,因为他们知道成功之路铺满了失败。没有人在没有接受失败的情况下体验到真正的成功。当你犯错或走错方向时,这些错误为你的成功铺平了道路。

最大的突破通常发生在你感到最沮丧、最困惑的时候。正是这种挫折迫使你以不同的方式思考,走出固定模式,找到你一直没想到的解决方案。

8. 他们不沉溺于错误

精神坚韧的人知道你将注意力放在哪里决定了你的情绪状态。当你过于关注你所面临的问题时,你会制造并延长负面情绪和压力,从而妨碍表现。当你专注于改善自己和环境时,你会产生一种个人效能感,这会产生积极情绪并提高表现。

精神坚韧的人与自己的错误保持一定距离,但并不会忘记它们。通过将错误保持在一个安全距离,但又足够方便参考,他们能够为未来的成功进行适应和调整。

9. 他们不会让任何人限制他们的快乐

当你从与他人比较中获得快乐和满足感时,你将不再是自己幸福的主宰。当心理坚韧的人为自己所做的事情感到满意时,他们不会让任何人的观点或成就剥夺他们这种满足感。

虽然你无法控制对他人对你的看法的反应,但你不必与他人比较,而且你始终可以对他人的意见持保留态度。

内心强大的人知道,无论人们在某个特定时刻对他们有何看法,有一件事是肯定的:他们永远不会像人们说的那样好或坏。

10. 他们不限制他人的快乐

强大的人不对他人进行评判,因为他们知道每个人都有所长,而且他们不需要贬低他人来获得自我满足感。与他人比较是一种限制。嫉妒和怨恨会消耗你的生命力,它们是巨大的能量消耗者。

精神坚韧的人不会浪费时间和精力来评估他人,也不会担心自己是否与他人相提并论。与其把精力浪费在嫉妒上,不如将这种能量转化为欣赏。当你为他人的成功而庆祝时,你们双方都受益。

11. 他们锻炼身体

东安大略研究所进行的一项研究发现,每周锻炼两次,持续十周的人在社交、智力和运动能力方面感觉更强大。

图源:Pixabay用户Steve Buissinne 

他们对自己的身体形象和自尊心评价较高。最重要的是,这并不是因为身体上的变化带来了信心的提升(这对于精神坚韧至关重要),不如说是运动带来的即时的、内啡肽充盈的积极情绪带来了重大改变。

12. 他们保证足够的睡眠

睡眠对于增强你的心理坚韧度的重要性无法言喻。当你睡觉时,你的大脑清除毒性蛋白质,这些蛋白质是你清醒时神经活动的副产品。

不幸的是,只有在你睡觉时,你的大脑才能充分清除这些蛋白质,所以当你睡眠不足时,有毒的蛋白质仍然存在于你的脑细胞中,损害你的思维能力、制造混乱,这是任何咖啡因都无法修复的。

精神坚韧的人知道,当他们睡眠不足或没有得到足够的优质睡眠时,他们的自控力、专注力和记忆力都会减弱,因此,他们把高质量的睡眠放在首位。

13. 他们限制咖啡因的摄入量

过量饮用咖啡因会触发肾上腺素的释放,肾上腺素是“战斗或逃跑”反应的源头。战斗或逃跑机制绕过理性思维,以更快的反应来确保生存。当然,这在被熊追赶时很有用,但当在生活中面对挑战时,则不是这回事。

当咖啡因让你的大脑和身体处于超高应激状态时,你的情绪会主宰你的行为。咖啡因的长半衰期使你持续处在这种状态,因为它需要一段时间才能从你的体内排出。

强大的人知道,摄入过量咖啡因会带来麻烦,他们不会让它得逞。

14. 不需等待道歉才宽恕

精神坚韧的人知道,一旦你放下怨恨,原谅那些从未道歉的人,生活会变得更顺利。怨恨会让你过去的负面事件毁掉今天的幸福。

憎恨和愤怒是摧毁生活快乐的情绪寄生虫。抱着怨恨带来的负面情绪会在你的身体中产生应激反应,而长期保持应激会产生灾难性的后果(无论是身体上还是心理上)。

原谅某人并不是为了宽恕他们的行为,而是为了让自己内心自由,不再受过去的伤害束缚。

15. 他们总是积极向上

如果你长时间关注新闻,你会发现新闻中不断出现战争、暴力袭击、经济脆弱、公司倒闭和环境灾难等问题,这让人很容易认为世界正在快速走向衰落。谁知道呢?也许情况确实如此。

但是,心理强大的人并不为此担心,因为他们不会陷入无法控制的事情中。他们不会试图一夜之间引发革命,而是将精力集中在那两个完全掌控的事物上—注意力和努力

图源:Pixabay用户Leopold Böttcher

总结

心理强大并不是一种仅仅赋予少数人的与生俱来的品质,而是可以被实现和享受的。心理强大的人接受失败,因为他们知道失败是通向成功的必经之路。没有人在经历失败之前能够真正取得成功。

能够打破常规,勇敢地迈向新方向需要额外的毅力、勇气和决心,这些是心理强大的人具备的特质。

 

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周妙錥(Meow Ee Chew)翻译

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特拉维斯·布拉德伯里博士是屡获殊荣的畅销书《情商2.0》的合著者,也是TalentSmart的联合创始人。TalentSmart是全球领先的情商测试和培训提供商,为超过75%的财富500强公司提供服务。他的畅销书已被翻译成25种语言,在150多个国家销售。他的文章曾在《新闻周刊》、《时代》、《商业周刊》、《财富》、《福布斯》、《快速公司》、《Inc.》、《今日美国》、《华尔街日报》、《华盛顿邮报》和《哈佛商业评论》上发表或受到报道。

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