4个培养习惯的方法

培养习惯的方法可以通过重新设计你的一天来实现。

首先，打造明显的环境提示是一个有效的方法。研究发现，当人们身处的环境彻底改变时，习惯的形成和改变会更容易。

第二个方法是让习惯变得更有吸引力。通过将一项喜欢的活动与想要养成的习惯相结合，可以增加习惯的吸引力。

第三个方法是将习惯变得容易。将想要做的事情简化为小而易行的步骤，这样可以降低习惯养成的难度和抵抗情绪。

第四个方法是追踪习惯，它能提供大脑即时的满足感，提醒你这一路来走了多远，为过去的努力提供具体印记，鼓励你坚持下去。

通过重新设计环境、增加习惯的吸引力和简化习惯的步骤，我们可以有效地养成习惯。观看视频更具体地了解这些方法。

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