Kekuatan Sederhana di Balik Sebuah Senyuman

Artikel ini juga tersedia dalam Bahasa Inggris.

Suka membaca artikel seperti ini? Subscribe newsletter kami dan dapatkan insight terbaru setiap bulan.

Bagaimana jika ada sesuatu di dalam botol yang dapat memperpanjang usia, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan membuat otak Anda merasa lebih bahagia? Tanpa efek samping yang buruk. Apakah Anda akan mengonsumsinya? Kemungkinan besar, ya.

Ternyata, sesuatu itu memang ada. Hanya saja, benda tersebut tidak berada di dalam botol. Sesuatu itu ada dalam diri Anda: sebuah senyuman.

Maya Angelou pernah berkata, “Jika Anda memiliki satu senyuman dalam diri Anda, berikanlah.” Sebuah senyuman dapat mengubah suasana sepanjang hari. Sains juga mendukung hal tersebut.

Mari kita mulai dari diri sendiri. Tersenyum dapat membuat kita merasa lebih bahagia melalui facial feedback hypothesis, yaitu teori bahwa mengaktifkan otot-otot wajah saat tersenyum akan mengirimkan sinyal ke otak yang memicu pelepasan dopamin, serotonin, dan endorfin. Neurotransmiter ini secara alami dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Bahkan jika senyuman tersebut awalnya dibuat secara sengaja, otak tetap dapat meresponsnya dengan perasaan yang lebih bahagia.

Senyuman Anda juga dapat membuat orang lain merasa lebih bahagia. Hal ini sebagian besar terjadi karena mirror neurons dan social contagion.

Beberapa waktu lalu, saya sedang menyelesaikan perjalanan panjang dengan sepeda gunung di sebuah jalur di Whistler. Saya merasa lelah dan lapar, kombinasi yang tidak pernah menyenangkan. Ketika melewati sebuah tikungan, saya melihat seorang perempuan sedang berlari ke arah saya. Saat kami berpapasan, ia memberikan senyuman lebar dari telinga ke telinga. Senyumannya seperti mengatakan, “Bukankah hidup ini menyenangkan?” Senyuman itu seketika menggugah pikiran saya. Suasana hati saya langsung membaik. Bahkan enam jam kemudian, saya masih merasa bahagia.

Hanya butuh sepersekian detik untuk tersenyum dan melupakan, tetapi bagi seseorang yang membutuhkannya, senyuman itu dapat bertahan seumur hidup.

~ Steve Maraboli

Peneliti di Inggris menemukan bahwa melihat satu senyuman saja dapat merangsang mekanisme penghargaan di otak hingga tingkat yang sebanding dengan melihat 2.000 batang cokelat!

Bagaimana jika senyuman juga dapat menambah tujuh tahun usia Anda? Sebuah penelitian menemukan bahwa senyuman seseorang dapat memprediksi panjang usia. Para peneliti mempelajari kartu foto pemain bisbol liga utama yang dibuat sebelum tahun 1950. Pemain yang tidak tersenyum dalam foto mereka rata-rata hanya hidup hingga usia 72,9 tahun, sedangkan pemain dengan senyuman lebar rata-rata hidup hingga usia 80 tahun.

Hidup terasa sulit akhir-akhir ini. Karena itu, kita semua sebaiknya berusaha untuk lebih sering tersenyum. Jadikan tersenyum sebagai kebiasaan. Menambahkan lebih banyak senyuman ke dalam keseharian dapat membantu kita menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat. Selain itu, senyuman juga dapat memberikan dampak positif bagi orang lain.

Ingatlah, ada keajaiban dalam senyuman Anda. Senyuman adalah salah satu gestur paling sederhana sekaligus paling kuat yang dapat kita berikan kepada dunia. Jadi, mengapa tidak memberikan senyuman kepada orang asing yang Anda temui hari ini? Senyuman itu mungkin saja memperbaiki suasana hatinya. Dan, ia mungkin akan bertanya-tanya apa yang sedang Anda lakukan hingga terlihat begitu bahagia!