8 Kalimat yang Diam-Diam Bisa Menyakiti Diri Sendiri

Artikel ini juga tersedia dalam Bahasa Inggris.

Suka membaca artikel seperti ini? Subscribe newsletter kami dan dapatkan insight terbaru setiap bulan.

Ada kata-kata yang terdengar sepele. Namun, kata-kata tersebut dapat berdampak lebih jauh daripada sekadar memengaruhi suasana hati.

Kata-kata memiliki kemampuan untuk mengubah cara kita berpikir, memandang sesuatu, dan berperilaku. Lau Tzu mengingatkan kita untuk memperhatikan pikiran karena pikiran akan menjadi kata-kata, kata-kata menjadi tindakan, tindakan menjadi kebiasaan, kebiasaan membentuk karakter, dan pada akhirnya menentukan nasib kita. Singkatnya, kata-kata dapat mengubah otak kita.¹ Neuroplastisitas adalah sesuatu yang nyata.

Berikut delapan hal berbahaya yang sebaiknya tidak pernah Anda katakan kepada diri sendiri:

• Saya tidak beruntung. Jangan memberi label negatif kepada diri sendiri. Cara Anda berbicara kepada diri sendiri dapat memengaruhi cara Anda melihat diri dan kehidupan.
• Tidak ada yang akan berubah. Jangan biarkan pikiran negatif menetap dalam diri Anda. Perubahan mungkin tidak selalu terjadi secepat yang kita inginkan, tetapi bukan berarti semuanya akan selalu sama.
• Saya adalah seorang yang gagal. Kegagalan adalah sebuah peristiwa, bukan identitas seseorang. Perjalanan Anda belum berakhir hanya karena mengalami kegagalan.
• Saya membenci hidup saya. Ini adalah ungkapan yang berbahaya karena terlalu luas dan mutlak. Kalimat tersebut dapat mengaburkan masalah spesifik yang sebenarnya menyebabkan tekanan atau ketidaknyamanan, sehingga kita justru sulit melihat apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Pada akhirnya, hal ini dapat membuat kita tidak melakukan apa-apa.
• Tidak ada harapan. Harapan sama pentingnya bagi otak seperti oksigen. Selalu ada harapan, bahkan ketika keadaan sedang terasa sangat berat.
• Seharusnya, tidak pernah, selalu. Kata-kata yang bersifat mutlak seperti ini sering kali memicu rasa bersalah, stres, dan ketidakberdayaan. Kita menjadi terlalu kaku dalam menilai diri sendiri dan terus melihat diri melalui sudut pandang yang negatif.
• Seandainya saja. Kalimat ini dapat membatasi potensi Anda. Terlalu sering berandai-andai dapat membuat otak terus terpaku pada penyesalan dan keputusasaan, alih-alih melihat apa yang masih bisa dilakukan saat ini.
• Saya tidak akan pernah bisa. Cobalah mengubahnya menjadi, "Saya sering kali belum bisa." Perubahan kecil yang dilakukan dari waktu ke waktu dapat membawa perbedaan besar.

Baca Juga: Hal-Hal yang Perlu Dihentikan Sebelum Menjadi Penyesalan

Kata-kata yang Anda gunakan membentuk cara berpikir, yang kemudian memengaruhi perasaan dan tindakan Anda. Kata-kata meninggalkan dampak yang besar, baik positif maupun negatif. Karena itu, sangat penting untuk memilihnya dengan bijak. Kesadaran penuh terhadap cara kita berbicara kepada diri sendiri adalah kuncinya. Anda dapat menggunakan kata-kata untuk secara harfiah membentuk kembali cara kerja otak. Perubahan dimulai dari memperhatikan apa yang Anda katakan kepada diri sendiri.

Ingat, kata-kata itu gratis. Namun, cara Anda menggunakannya bisa membawa konsekuensi. Saya tidak mengenal siapa pun yang perjalanan hidupnya berjalan lurus tanpa hambatan. Namun, saya tahu bahwa beberapa kata baik yang Anda ucapkan kepada diri sendiri dapat mengubah suasana hati Anda sepanjang hari.

Bicaralah kepada diri sendiri seperti Anda berbicara kepada seseorang yang Anda sayangi. Beri diri Anda dorongan, motivasi, dan semangat melalui kata-kata yang Anda pilih.

Terima kasih sudah membaca. Anda adalah seorang jenius!

Artikel ini pertama kali diterbitkan dalam newsletter Brain Bulletin milik Terry Small.