Apakah Ini Akan Berarti?

Suka membaca artikel seperti ini? Subscribe newsletter kami dan dapatkan insight terbaru setiap bulan.

Saat itu pukul 2 pagi dan saya masih terjaga karena memikirkan sebuah kalimat.

Bukan soal menyusun ulang sesuatu. Bukan percakapan tentang pengurangan karyawan. Bukan klien yang pergi atau tagihan yang saya tidak yakin bagaimana cara membayarnya. Hanya sebuah kalimat. Satu baris dalam email yang saya kirim sore itu, yang tiba-tiba saya pikir terdengar singkat, dingin, atau entah bagaimana tidak seperti diri saya. Saya terbaring dalam gelap sambil menulis ulang kalimat itu berulang kali, seperti seseorang yang berenang bolak-balik di kolam tanpa ujung.

Saya kehilangan tiga jam tidur hanya karena kalimat tersebut. Keesokan paginya, saya mendapat balasan. Isinya: “Sounds great, thanks Sonia.” Tiga jam. Hanya untuk “sounds great, thanks Sonia.”

Dan bagian yang benar-benar membuat saya terdiam adalah saya sudah melakukan hal itu sepanjang hidup. Saya menghabiskan semalaman memikirkan hal-hal yang, secara objektif, tidak berarti apa-apa. Saya juga menghabiskan semalaman untuk hal-hal yang benar-benar berarti. Namun, pada saat itu, saya tidak selalu bisa membedakan mana yang penting dan mana yang tidak. Itulah yang paling mengusik saya. Bukan karena saya khawatir, tetapi karena saya mengkhawatirkan semuanya tanpa membedakan.

Jadi, saya mulai mengajukan sebuah pertanyaan kepada diri sendiri. Pertanyaan ini secara perlahan mengubah cara saya memimpin, cara saya tidur, dan cara saya menggunakan satu sumber daya yang benar-benar terbatas dalam hidup saya. Pertanyaannya:

Apakah ini akan berarti dalam lima tahun?

Apakah ini akan berarti dalam lima bulan?

Apakah ini akan berarti dalam lima hari?

Kalau begitu, mengapa Anda memberikannya lima menit?

Hanya itu. Empat kalimat. Tidak perlu aplikasi, jurnal, rutinitas pagi, atau kursus seharga 400 dolar.

Terkadang saya mengucapkannya keras-keras di dalam mobil, seperti orang yang sedikit kehilangan akal. Saya menanyakannya sebelum mengirim balasan yang nantinya akan saya sesali. Saya menanyakannya ketika seseorang bersikap ketus kepada saya dalam rapat dan saya bisa merasakan otak saya mulai menyusun berbagai alasan untuk membuktikan bahwa saya benar. Saya menanyakannya ketika saya terus memikirkan sesuatu pada pukul 2 pagi.

Dan hampir selalu, hampir selalu, jawaban jujur untuk tiga pertanyaan pertama adalah tidak, tidak, dan sama sekali tidak.

Baca Juga: Mengapa Satu Menit Itu Penting

Mengapa Ini Benar-Benar Berhasil, dan Bukan Sekadar Kalimat yang Terdengar Bagus

Saya menyukai kutipan yang bagus seperti kebanyakan orang, tetapi saya tidak tertarik pada sesuatu yang hanya terdengar bagus jika dicetak di mug. Jadi, inilah yang dikatakan penelitian, karena pertanyaan ini memang punya dasar yang kuat.

Para psikolog menyebutnya temporal distancing, yaitu dengan sengaja mengambil jarak dan melihat sumber stres dari sudut pandang masa depan yang jauh, alih-alih mengalaminya seolah-olah kita sedang berada tepat di dalam situasi tersebut.

Emma Bruehlman-Senecal dan Özlem Ayduk melakukan tujuh penelitian mengenai hal ini, yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology pada 2015 dengan judul yang sangat saya sukai: “This Too Shall Pass.” Mereka menemukan bahwa melihat sumber stres dari perspektif masa depan yang jauh dapat mengurangi tekanan emosional dibandingkan melihatnya dari perspektif masa depan yang dekat atau tidak mengubah perspektif sama sekali. Mereka juga menemukan alasan mengapa hal ini berhasil, bukan karena Anda meyakinkan diri sendiri untuk berhenti merasakan sesuatu, tetapi karena perhatian Anda beralih pada sifat sementara dari hal tersebut. Anda berhenti memperlakukan hari Selasa yang buruk seolah-olah akan menjadi kondisi permanen.

Penelitian lanjutan mereka pada 2016 menunjukkan hal yang lebih jauh. Orang-orang yang terbiasa melihat sesuatu dalam perspektif jangka panjang tidak hanya merasa lebih baik pada saat itu. Mereka juga menunjukkan reaktivitas terhadap stres yang lebih rendah dan kesejahteraan secara keseluruhan yang lebih baik. Ini bukan sekadar trik sesaat. Ini adalah sebuah kemampuan yang dapat dilatih.

Lalu, ada penelitian favorit saya. Pada 2019, Lucas LaFreniere dan Michelle Newman dari Penn State meminta orang-orang mencatat kekhawatiran mereka secara langsung, kemudian memeriksanya kembali untuk melihat apa yang sebenarnya terjadi.

Sebanyak 91,4% prediksi yang mereka khawatirkan tidak menjadi kenyataan.

“Skor individu yang paling umum? Seratus persen. Tidak satu pun dari kekhawatiran tersebut menjadi kenyataan.”

LaFreniere mengatakan sesuatu tentang hal ini yang terus melekat dalam pikiran saya: kekhawatiran membuat Anda sengsara sekarang demi mencegah kesengsaraan yang sebagian besar tidak pernah terjadi. Baca kalimat itu sekali lagi, lalu pikirkan berapa banyak dari sepuluh malam terakhir yang Anda habiskan tanpa tidur karena mengantisipasi bencana yang pada akhirnya tidak pernah terjadi.

Namun, dan ini bagian yang penting,

Saya perlu memperjelas sesuatu karena pertanyaan ini bisa disalahgunakan.

Ini Bukan Izin untuk Berhenti Peduli

Empat pertanyaan ini bukan berarti kita bersikap masa bodoh. Ini bukan tentang mengatakan, “Tidak ada yang penting, lepaskan saja, nikmati hidup.” Saya pernah melihat pemimpin menggunakan cara berpikir seperti ini untuk menghindari percakapan sulit, menghindari akuntabilitas, dan mengabaikan orang yang benar-benar terluka.

Ini tidak akan berarti dalam lima tahun.

Ya, akan berarti. Bagi orang tersebut, hal itu mungkin akan tetap berarti selama satu dekade.

Pertanyaan ini berlaku dua arah. Itulah intinya. Karena terkadang Anda mengajukan pertanyaan tersebut dan jawabannya adalah: ya.

Ya, ini akan berarti dalam lima tahun. Cara saya menangani pengurangan karyawan ini akan berarti dalam lima tahun, bagi orang tersebut dan bagi setiap orang yang melihat bagaimana saya melakukannya. Umpan balik yang terus saya tunda untuk diberikan akan berarti dalam lima tahun karena dia mungkin masih melakukan kesalahan yang sama dan bertanya-tanya mengapa dirinya tidak mendapatkan promosi. Budaya yang saya biarkan terus berlangsung akan berarti dalam lima tahun. Putri saya akan mengingat apakah saya benar-benar hadir untuknya atau hanya berada secara fisik di ruangan yang sama.

Dan ketika jawabannya adalah ya, Anda tidak memberikannya lima menit.

Anda memberikan seluruh perhatian dan energi Anda. Itulah pertukarannya. Pertanyaan ini bukan dirancang untuk membuat Anda semakin tidak peduli. Pertanyaan ini dirancang agar Anda berhenti menghabiskan kepedulian pada hal-hal yang salah, sehingga masih ada cukup ruang untuk hal-hal yang memang penting.

Seperti Apa Penerapannya dalam Kepemimpinan?

Berikut cara saya memilah berbagai hal sekarang, dan saya mengajak Anda untuk mencobanya minggu ini.

Tidak akan berarti dalam lima hari

• Kesalahan ketik dalam presentasi.
• Nada pesan seseorang di Slack.
• Rapat yang berlangsung sepuluh menit lebih lama.
• Orang yang tidak mengucapkan selamat pagi.
• Unggahan LinkedIn yang hanya mendapatkan sebelas tanda suka.
• Apakah mereka menganggap Anda terlalu berlebihan.

Akan berarti dalam lima tahun

• Anggota tim Anda yang diam-diam sedang kewalahan dan belum mengatakannya kepada Anda.
• Standar yang Anda biarkan terabaikan enam bulan lalu dan kini dianggap sebagai cara kerja yang normal.
• Percakapan yang terus Anda jadwalkan ulang.
• Apakah orang-orang yang bekerja untuk Anda meninggalkan organisasi dalam keadaan lebih kuat dibandingkan ketika mereka datang.

Perhatikan sesuatu? Daftar pertama sebagian besar berkaitan dengan bagaimana Anda dipandang orang lain. Daftar kedua sebagian besar berkaitan dengan orang lain.

Itu bukan kebetulan. Hampir semua hal yang mencuri lima menit kita sebenarnya adalah ego yang mengenakan kostum yang sangat meyakinkan.

Baca Juga: Pelajaran Itu Tidak Pernah Berhenti

Cara Benar-Benar Menggunakannya

1. Sadari ketika Anda mulai berputar dalam pikiran.
Anda akan mengenalinya dari perasaan yang muncul, yaitu pikiran yang sama terus berputar tanpa membawa Anda ke mana-mana. Itu bukan berpikir. Itu rumination yang mengenakan jaket berpikir. Sebutkan dengan lantang: “Saya sedang terjebak dalam pikiran yang berulang.”

2. Ajukan empat pertanyaan tersebut.
Ucapkan dengan lantang jika memungkinkan. Lima tahun, lima bulan, lima hari. Jangan terburu-buru melewatinya. Benar-benar jawab setiap pertanyaan. Jarak waktu itulah yang sedang bekerja.

3. Bertindak berdasarkan jawabannya.
Jika jawabannya tidak untuk ketiganya, tutup tab tersebut. Bangun secara fisik, bergerak, pindah ruangan, atau lakukan sesuatu dengan tangan Anda. Jika jawabannya ya, masukkan ke kalender minggu ini dan lakukan hal sulit tersebut. Tidak ada jawaban yang berarti, “Teruslah mengkhawatirkannya.”

Itulah kedisiplinannya. Anda tidak boleh mengajukan pertanyaan tersebut lalu tetap mempertahankan kekhawatiran hanya karena kekhawatiran itu terasa familiar.

Hal yang Saya Ingin Anda Ingat dari Semua Ini

Anda tidak akan mendapatkan kembali tiga jam tersebut. Begitu juga saya. Namun, Anda hanya memiliki jumlah lima menit yang terbatas untuk dijalani, dan saat ini persentase yang benar-benar mengkhawatirkan dari lima menit tersebut justru dihabiskan untuk hal-hal yang tidak akan ada lagi dalam seminggu.

Sementara itu, hal-hal yang masih akan bergema lima tahun dari sekarang dengan sabar menunggu di kalender Anda, terus dijadwalkan ulang, menunggu versi diri Anda yang memiliki lebih banyak kapasitas.

Tidak ada versi diri Anda dengan kapasitas lebih besar yang akan datang.

Hanya ada diri Anda yang sekarang, yang harus menentukan ke mana lima menit tersebut akan digunakan.

Jadi, apakah ini akan berarti? Dan jika tidak, sayang, mengapa Anda masih terus memikirkannya?

Artikel ini pertama kali diterbitkan di LinkedIn Sonia McDonald.