负面思维对大脑有害吗?

20-03-2023 2 分钟阅读时长
大脑、负面思维、神经可塑性
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如果你经常产生负面的思维,你的大脑会形成更善于产生消极想法的神经回路

你上一次对自己的思维进行思考是什么时候?你的思维中有多少是积极的?多少是消极的?

著名神经学家威利·尼尔森(Willie Nelson)曾说:

一旦你用积极的思想代替消极的思想,你就会开始产生积极的结果。

事实证明,在涉及到大脑健康的问题上,这是正确的。

负面思维对你的大脑有害吗?

科学家们似乎认为它确实有害。伦敦国王学院的研究人员发现,反复的负面思考可能会增加患上阿尔茨海默病的风险,《阿尔茨海默病杂志》。谨记,目前还没有治愈阿尔茨海默病的方法,所以这值得你关注。

该研究发现,长期的负面思维习惯会减弱你的大脑思考、推理和形成记忆的能力,从根本上消耗你的大脑资源。

《美国神经学会杂志》报道的另一项研究发现,愤世嫉俗的思考,也会增加患痴呆症的风险。

请记住,大脑将在它做的事情上变得擅长。消极的思维会在你的大脑中形成"通道"。这种思维方式可能成为你的默认思维途径。如果你经常产生负面思维,你的大脑就会被编织成擅长产生负面思维的模式。你的大脑也会变得善于发现可以消极思考的事物。

消极思维的副产品之一是压力,进而导致更多的消极思维。

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此处的建议:

当消极的想法出现时,是的,它们总会出现,别仅是忽略它们。关注它们。停下你正在做的事情。如果需要,闭上你的眼睛。用一个积极的想法,替换消极的想法。将这个积极的想法保持在你的大脑中一分钟或更长时间。

图源:Pixabay 用户 chiplanay

当你这样做时,神经可塑性会开始对你产生积极作用。两个关键的因素是注意的密度和足够长的时间地保持该思想,以使你的大脑开始创建新的“通道”。科学家把这称为量子限制效应。

你成为了自己大脑的雕刻家,多么的酷啊!

杰弗里·施瓦茨的《你不是你的大脑》(You are Not Your Brain, Jeffrey Schwartz)是一本关于自我导向神经可塑性的好书。当你改变你的思维习惯,你的生活也会改变。

汤姆·霍普金斯曾经说过:

痛苦是一种习惯;快乐是一种习惯;选择权在你手中。

这句话有一定的道理。

还有一个建议:

试着不抱怨地过一整周,一次都不行。记录下来。如果你犯规了,就从头再来,回到第一天。试着一个星期不抱怨,然后看看你周围的人如何地改变。这就是镜像神经元的力量。

 

特里‧斯莫尔(Terry Small)|文
周妙錥|译

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标注: 成长型心态

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特里‧斯莫尔(Terry Small)是来自加拿大的大脑专家。他认为任何人都可以学会如何更容易、更好、更快地学习;而掌握学习的能力,是一个人最重要的技能。

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