5 Cara Mencegah Masalah Sebelum Terjadi

Aku punya kabar baik, dan kabar buruk.

Kita mulai dari kabar buruk terlebih dahulu.

Setiap 40 detik, seseorang di Amerika Serikat mengalami stroke. Di negara lain, angkanya kemungkinan tidak jauh berbeda.
Stroke merupakan penyebab kematian nomor lima.
Sebanyak 80 persen penyakit otak berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.
Tiga dari lima orang akan mengalami penyakit otak sepanjang hidupnya.
Sebanyak 99 persen orang memiliki setidaknya satu dari tujuh faktor risiko kesehatan kardiovaskular.

Tubuh yang sehat adalah kunci untuk menjaga otak tetap sehat dan pikiran tetap tajam. Saat kamu merawat tubuhmu, otakmu akan berterima kasih. Saat kamu merawat otakmu, tubuhmu juga akan merasakan manfaatnya.

Yang benar-benar menjadi kekayaan adalah kesehatan, bukan emas atau perak.”
Mahatma Gandhi

Kabar Baiknya

Seiring bertambahnya usia, tubuh yang sehat sangat berperan dalam menjaga kesehatan otak dan kejernihan berpikir. Menjaga tubuh tetap aktif dan bugar dapat membantu menurunkan risiko stroke, penyakit jantung, penurunan daya ingat, serta kesulitan berpikir dan belajar.

Lakukan yang terbaik untuk menjalankan lima hal berikut.

5 Cara Mencegah Masalah Sebelum Terjadi

1. Makan dengan sehat

Setiap suapan berarti. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Kurangi asupan garam, makanan olahan, gula, serta lemak jenuh dan lemak trans.

Tips: Makanan utuh dengan warna alami yang kuat sangat baik untuk kesehatan otak.

2. Lebih banyak bergerak, lebih sedikit duduk

Usahakan berolahraga setidaknya 25 menit setiap hari.

Tips: Sisipkan “camilan olahraga” dalam rutinitas harian. Satu menit di sini dan satu menit di sana akan terkumpul lebih cepat dari yang kamu kira.

3. Lindungi kualitas tidur

Targetkan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.

Tips: Jika terbangun di tengah malam, hindari melihat jam.

4. Latih pikiran dengan cerdas

Kita menjadi seperti apa yang kita beri perhatian.

Tips: Gantikan 80 persen konsumsi berita dengan membaca buku yang baik atau melakukan percakapan yang bermakna.

5. Cerdas dalam memilih lingkungan sosial

Carilah dan luangkan waktu bersama orang-orang yang positif, aktif, dan menyenangkan. Kita cenderung menyerupai orang-orang yang paling sering bersama kita.

Tips: Cobalah menjalani satu minggu penuh tanpa mengeluh sama sekali. Mengeluh tidak baik untuk otak. Penjelasan lebih lanjut akan dibahas di edisi berikutnya.

Penutup

Ingat, tidak pernah ada kata terlambat untuk membuat pilihan hidup yang lebih sehat.
Kesehatan bukan sesuatu yang bisa dibeli, tetapi ia adalah tabungan paling berharga.