Mengapa 92% Orang Gagal Melakukannya?

Jadi, bagaimana perkembangan resolusi Tahun Baru kamu sejauh ini? Saya pikir saya akan menunggu sekitar satu minggu sebelum menanyakannya…

Menurut Universitas Bristol, 92% orang tidak berhasil menepati resolusi mereka. Lalu, apa yang dilakukan dengan benar oleh 8% sisanya?

Sebagian besar dari kita memang tidak terlalu berhasil dalam hal ini. Meningkatnya berbagai studi tentang cara kerja otak membuat para ilmuwan mencoba menjelaskan secara ilmiah mengapa kita membuat resolusi, dan yang lebih penting, bagaimana cara mempertahankannya. Apakah ada rahasia di balik mereka yang berhasil? Mungkin ada.

James Clear dengan bijak mengatakan:
“Tujuan baru tidak menghasilkan hasil baru. Gaya hidup barulah yang melakukannya. Dan gaya hidup adalah sebuah proses, bukan hasil akhir. Karena itu, seluruh energi seharusnya difokuskan untuk membangun kebiasaan yang lebih baik, bukan mengejar hasil yang lebih baik.”

Saat membaca ini, saya langsung berpikir, “Masuk akal.”

Karena itu, resolusi Tahun Baru saya tahun ini adalah berhenti mengatakan,
“Saya tidak punya cukup waktu.”

Kita semua memiliki jumlah waktu yang sama persis seperti Albert Einstein, Marie Curie, Michelangelo, Abraham Lincoln, Dr. Seuss, Mother Teresa, Helen Keller, dan Leonardo da Vinci. Kita tidak mengelola waktu. Kita mengelola diri kita sendiri dalam hubungannya dengan waktu.

Mengelola diri sendiri memang tidak pernah mudah.

Apakah ini mengingatkan kamu pada seseorang yang kamu kenal?

Otobiografi dalam 5 Bab Pendek oleh Portia Nelson

Bab 1

Saya berjalan menyusuri jalan. Ada lubang besar di trotoar. Saya jatuh ke dalamnya. Saya tersesat. Saya tidak berdaya. Ini bukan salah saya. Butuh waktu lama untuk bisa keluar.

Bab 2

Saya berjalan di jalan yang sama. Ada lubang besar di trotoar. Saya pura-pura tidak melihatnya. Saya jatuh lagi. Saya tidak percaya saya berada di tempat yang sama, tetapi ini bukan salah saya. Tetap butuh waktu lama untuk keluar.

Bab 3

Saya berjalan di jalan yang sama. Ada lubang besar di trotoar. Saya melihatnya. Saya tetap jatuh. Ini kebiasaan. Mata saya terbuka. Saya tahu di mana saya berada. Ini salah saya. Saya langsung keluar.

Bab 4

Saya berjalan di jalan yang sama. Ada lubang besar di trotoar. Saya menghindarinya.

Bab 5

Saya berjalan di jalan yang berbeda.

Kabar baiknya: kamu tidak pernah benar-benar terjebak. Otakmu mampu berubah secara luar biasa.

Ahli saraf, George Edelman, menjelaskan bahwa korteks otak saja memiliki sekitar 30 miliar neuron yang mampu membentuk 1 juta miliar koneksi. Edelman menyatakan:

“Jika kita menghitung jumlah kemungkinan rangkaian saraf, kita akan berhadapan dengan angka yang sangat tidak terbayangkan: angka 10 yang diikuti setidaknya satu juta nol. Jumlah partikel di alam semesta yang kita ketahui hanyalah angka 10 dengan 79 nol di belakangnya.”

Angka-angka yang mencengangkan ini menjelaskan mengapa otak kita adalah gumpalan seberat sekitar 1,3 kilogram yang paling kompleks di alam semesta.

Otakmu bisa mengubah dirinya sendiri. Dan ketika otak berubah, hidup pun berubah.

Kembali ke 8% yang Berhasil

Kemungkinan ada banyak alasan mengapa 8% orang berhasil mempertahankan resolusi mereka. Namun, inilah titik awalnya: mereka memperhatikan.

Mereka memperhatikan celah.

Di antara rangsangan dan respons, terdapat sebuah celah. Kebiasaan dibentuk di dalam celah itu.

Apa yang dimaksud dengan celah?

Berikut penjelasan dari rekan sekaligus sahabat saya, Susan Goldsworthy, tentang “celah”:

“Seorang ahli neurofisiologi bernama Benjamin Libet tertarik pada pertanyaan apakah manusia memiliki kehendak bebas. Ia melakukan eksperimen untuk memahami waktu mental yang terlibat saat seseorang melakukan tindakan sukarela. Ia memilih tugas sederhana, yaitu mengangkat jari. Penelitiannya menunjukkan bahwa 0,5 detik sebelum gerakan jari terjadi, ada sinyal otak yang berkaitan dengan tindakan tersebut, yang disebut action potential. Otak bawah sadar kita memutuskan, “Saya akan menggerakkan jari,” 0,3 detik sebelum kita menyadarinya. Pada titik ini, masih ada 0,2 detik di mana kita sadar bahwa kita akan menggerakkan jari, dan pada saat itulah kita bisa mengintervensi proses tersebut dan menghentikannya.”

“Bagian inilah yang paling menarik. Untuk setiap tindakan yang kita lakukan, kita memiliki 0,2 detik untuk secara aktif dan sadar mengintervensi proses tersebut dan memilih respons yang berbeda.Psikiater Austria sekaligus penyintas kamp konsentrasi, Viktor Frankl, sangat tepat ketika menulis: “Di antara rangsangan dan respons terdapat sebuah ruang. Di ruang itulah kita memiliki kekuatan untuk memilih respons kita. Dalam respons itulah terdapat pertumbuhan dan kebebasan kita.” 0,2 detik mungkin terdengar sangat singkat. Namun dalam konteks otak, dengan miliaran koneksi setiap detik, itu adalah waktu yang cukup berarti. Setiap kali kamu mengambil keputusan, kamu memiliki 0,2 detik untuk memilih respons yang berbeda. Korteks prefrontal ventrolateral kanan kita dapat masuk dan mengintervensi proses emosional di sistem limbik.”

Resolusi Sederhana untuk Tahun Ini

Mungkin resolusi yang baik tahun ini adalah memperhatikan celah tersebut.
Perhatikan perhatianmu.
Sadari kesadaranmu.
Pikirkan cara kamu berpikir.

Resolusi kedua saya tahun ini adalah: setiap kali saya meraih ponsel saya, saya akan berhenti sejenak dan bertanya:

Apa yang sedang saya lakukan?
Apa yang seharusnya saya lakukan?
Apa yang sebaiknya tidak saya lakukan?

Siapa tahu, petualangan dan pembelajaran apa yang akan muncul dari sana.

Saya mengucapkan semoga tahun 2026 menjadi tahun yang bahagia dan sehat untukmu. Semoga tahun ini penuh sukacita, dan menjadi tahun di mana kita semua melangkah satu langkah lebih dekat menuju pribadi yang ingin kita menjadi.

Terima kasih sudah membaca. Kamu itu jenius!