Cara Mematikan Semua Di Akhir Hari

Apr 20, 2023 4 Min Read
Gambar Pria Kelelahan Mencabut Colokan Dari Saklar
Sumber:

Gambar bersumber dari Freepik @Dooder 

Pahami Sensasi Energik yang Membuat Anda Tidak Beralih dari Pekerjaan

Anda mencintai keluarga anda, tetapi karena alasan tertentu anda selalu dipanggil menjauh dari mereka dan kembali bekerja. Sepertinya selalu ada sesuatu yang perlu dilakukan. Ini hanya kecil dan akan cepat tetapi perlu ditangani sekarang. Dan kemudian memakan waktu sepanjang malam. Tidak mematikan adalah masalah besar bagi pemilik bisnis.

Ada dua cara utama agar kita tidak mematikannya di penghujung hari. Yang pertama adalah ketika kita secara mental membawa pulang pekerjaan bersama kita. Kami melakukan ini ketika kami tidak berhenti memikirkan pekerjaan ketika kami tiba di rumah. Saat kita di rumah tetapi secara mental di tempat kerja kita cenderung berhubungan dengan orang-orang di sekitar kita seperti yang kita lakukan dengan orang-orang di tempat kerja. Jika Anda pernah mengatakan orang penting anda, Jangan berbicara kepada saya seolah-olah saya adalah salah satu karyawan anda, maka anda tahu apa yang saya maksud.

Cara kedua kami tidak mematikan di penghujung hari adalah saat kami menghidupkan kembali. Datang waktu istirahat anda mungkin bisa meninggalkan pekerjaan di tempat kerja dan fokus pada keluarga anda, tetapi ketika piring sudah selesai dan anak-anak sudah tidur, anda mulai memikirkan pekerjaan lagi. Anda hanya dengan cepat memeriksa email anda untuk melihat apakah ada sesuatu yang penting telah masuk dan itu adalah akhir dari anda.

Secara fisik anda mungkin duduk di sofa, tetapi secara mental anda sedang bekerja. Atau lebih buruk lagi, anda mengeluarkan laptop dan tenggelam dalam email sementara pasangan anda menonton TV sendiri. Untung itu acara yang tidak anda sukai.

Sensasi Kerja 

Jika anda mencermati apa yang terjadi saat anda tidak dapat mematikan, anda akan melihat bahwa ada sensasi energik di tubuh anda. Itu menarik anda untuk terus memikirkan pekerjaan saat anda tiba di rumah, atau menarik anda kembali saat anda fokus ke tempat lain. Atau jika Anda berada di lingkungan yang tidak terlalu anda sukai, mungkin ada sensasi yang membuat anda kembali bekerja sehingga anda bisa menghindari tempat yang tidak anda sukai. Jika Anda ingin dapat mematikan di malam hari, sensasi inilah - dan bukan pikiran tentang pekerjaan - yang perlu dinonaktifkan. Menonaktifkannya hanyalah masalah memperhatikannya.

Rasakan Pikiran Anda

Dalam buku Mindset Mastery saya, saya membongkar bagaimana setiap pikiran yang kita miliki menghasilkan sensasi dalam tubuh kita yang dapat dipilih oleh tubuh bagaimana reaksinya. Sangat mudah untuk menemukan sensasi besar - cinta, ketakutan, kemarahan, kebanggaan, dan banyak lagi. Tetapi mereka juga ada untuk setiap pemikiran lainnya. Kita mungkin tidak memiliki kesadaran akan mereka, tetapi tubuh kita akan melakukannya.

Ketika tubuh mengalami jenis sensasi apa pun, ia bereaksi terhadapnya dengan salah satu dari tiga cara. Dua cara pertama untuk bereaksi adalah tentang meningkatkan atau menghindari paparan sensasi. Jika tubuh menyukai sensasinya, ia akan bereaksi dengan cara mengalaminya lebih banyak. Jika tidak menyukainya, ia akan bereaksi untuk mengalami lebih sedikit dari mereka.

Cara tubuh bereaksi adalah pertama-tama mengirim sinyal ke otak yang memberi tahu bagaimana ia ingin bereaksi. Otak kemudian menghasilkan pemikiran tentang cara terbaik untuk mencapai tujuan itu. Ini bisa termasuk menghasilkan lebih banyak pikiran atau mengarahkan tubuh untuk mengambil tindakan tertentu. Ini dibongkar dengan sangat rinci dalam buku Letting Go tahun 2014 oleh Dr David Hawkins.

Siklus inilah yang membuat kita sulit berhenti memikirkan pekerjaan - atau hal lainnya. Ini adalah umpan balik yang didorong oleh sensasi. Jika Anda ingin berhenti bekerja saat tiba di rumah, satu-satunya cara untuk mencapainya adalah dengan menonaktifkan sensasi di tubuh anda. Anda melakukan ini dengan mengalaminya tanpa bereaksi.

Cara Ketiga - Rasakan Sensasinya 

Menonaktifkan sensasi adalah masalah mengalami sensasi di tubuh anda tanpa bereaksi. Anda tidak perlu melakukan apa pun selain memperhatikan. Saat anda merasakan dorongan untuk memeriksa email, sadarilah apa yang anda alami di tubuh anda dan berikan perhatian penuh padanya. Saat Anda mengamati sensasinya, jangan melabelinya (Saya ingin memeriksa email saya) atau terjebak dalam cerita tentangnya (Saya sedang menunggu sesuatu yang penting). Amati saja sensasinya. Saat Anda melakukannya, sensasinya akan hilang. Setelah menghilang, itu tidak akan memicu pemikiran baru. Ini akan mencegah pikiran baru memicu sensasi yang dapat menyeret anda kembali bekerja. Tidak butuh waktu lama - mungkin satu menit. Jika anda tidak dapat berhenti memikirkan suatu peristiwa dari hari itu, kenali sensasi apa yang dipicu oleh pikiran di tubuh anda dan amati saja.

Baca Juga : “ Pekerjaan Yang Tidak Sama Dengan Latar Belakang Pendidikan ” 

Memperhatikan sensasi energik di tubuh anda tanpa bereaksi terhadapnya adalah satu-satunya cara untuk menghentikan siklus pembangkitan pemikiran tentang pekerjaan. Saat anda dapat menghentikan siklus, anda akan dapat mematikannya. Prosesnya membutuhkan latihan, tetapi setiap kali anda melakukan ini melemahkan sensasi dan mengurangi pikiran. 

 

Mungkin Menyukai Artikel ini : " Kekuatan Tersembunyi Pekerja Dari Latar Belakang Sederhana "
 

Artikel ini Diterjemahkan dari How To Switch Off At The End Of The Day ” 

Leaderonomics.com adalah situs web bebas iklan. Dukungan dan kepercayaan Anda yang terus-menerus kepada kami memungkinkan kami untuk menyusun, mengirimkan, dan memelihara pemeliharaan situs web kami. Ketika Anda mendukung kami, Anda mengizinkan jutaan orang untuk terus membaca secara gratis di situs web kami. Apakah Anda akan memberi hari ini? Klik di sini untuk mendukung kami.

 

Share artikel ini

Kepribadian

Tags: Sifat Positif

Alt

Darren Fleming is an expert on mastering your mindset. He is a speaker, trainer and mentor to senior leaders wanting to master their mindset. His latest book Mindset Mastery - Do Less. Achieve More is out now. Get a sample chapter here

Alt

Mungkin Anda Juga Menyukai

fokus bekerja

20 Kebiasaan Sehari-hari untuk Meningkatkan Daya Fokus

Oleh Gregg Vanourek. Dunia saat ini erat dengan distraksi. Bagaimana kamu menyikapinya?

May 30, 2024 6 Min Read

Jadi Seorang Pembaca Leader's Digest