5 Strategi untuk Menenangkan Diri

Ketenangan adalah kondisi pikiran yang tenang, tenteram, dan damai. Umumnya, ketenangan dapat dirasakan ketika seseorang berada dalam keadaan rileks.

Selainitu, ketenangan juga mengajarkan kita untuk lebih peka terhadap lingkungan sekitar menjadi pribadi yang lebih sabar dalam menghadapi berbagai tantangan dan kesulitan.

You will find peace not by trying to escape your problems but confronting them courageously. You will find peace not in denial, but in victory.

— J. Donald Walters

Menulis Jurnal

Dengan menulis jurnal, kita dapat mencurahkan apa yang tersimpan di dalam pikiran dan hati ke atas kertas.

Hal ini membantu kita mengeksplorasi dan memahami pikiran serta perasaan dir sendiri. Selain itu, menulis jurnal juga dapat mengurangi beban emosional dan membantu kita menjadi lebih tenang.

Meregangkan Tubuh

Melakukan peregangan tubuh membantu kita untuk lebih fokus pada momen saat ini. Selain itu, gerakan ini juga dapat membantu menstabilkan hormon dan emosi.

Karena itu, kita dapat merasakan ketenangan setelah melakukan peregangan.

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Masalah Sebelum Terjadi

Keluar untuk Menghirup Udara Segar

Sebagai manusia, kita dianjurkan untuk melakukan aktivitas di luar rumah, seperti berolahraga, makan di luar, berjalan-jalan, atau sekadar duduk di dekat jendela yang terbuka sambil menghirup udara segar.

Dengan cara ini, kita dapat menenangkan diri dan melapangkan pikiran dari berbagai tekanan.

“Switch Off”

Mengaktifkan mode Do Not Disturb membantu mengurangi gangguan dari notifikasi ponsel.

Selain itu, fitur ini memberi ruang bagi kita untuk fokus dan memusatkan perhatian pada tugas tertentu.

Mengendalikan penggunaan ponsel, terutama media sosial, dapat membantu kita merasa lebih tenang dan terbatas dari hal-hal yang mengganggu pikiran.

Semprotkan Aroma Wewangian

Aroma yang terhirup dapat membantu pikiran lebih menjadi lebih sadar dan fokus terhadap lingkungan sekitar.

Selain itu, aroma juga membantu kita kembali pada realitas dan mengurangi pola pikir negatif.

Oleh karena itu, penggunaan wewangian sangat penting untuk merangsang indra penciuman, sehingga dapat menghadirkan ketenangan kedamaian dalam jiwa.

Memories, imagination, old sentiments and associations are more readily reached through the sense of smell than through any other channel.”

— Oliver Wendell Holmes

Ketenangan merupakan anugerah dari Tuhan. Dengan ketenangan, kit adapt melatih pikiran untuk mengambil keputusan secara lebih rasional.

Baca Juga: FOMO: Ketika Takut Tertinggal Mengganggu Ketenangan Hidup

The mind is like water. When it’s turbulent, it’s difficult to see. When it’s calm, everything becomes clear.

— Prasad Mahes