Sabotaj Diri Sendiri
imej dari @jcomp dari freepik.com
Sabotaj diri sendiri berlaku apabila kita tanpa sedar menghalang kejayaan, kebahagiaan, atau perkembangan diri sendiri. Ia sering muncul melalui cara kita bercakap atau berfikir tentang diri sendiri, kadang-kadang tanpa kita sedari.
1. Menjatuhkan Diri Sendiri
Apabila anda selalu berkata, “Orang lain lebih teruk” atau “Saya tidak sepatutnya rasa ini”, anda sedang menolak pengalaman dan perasaan sendiri. Perbuatan ini membuatkan diri terasa kecil, tidak dihargai, dan kurang percaya diri. Jika dilakukan berulang kali, ia biasanya datang dari pengalaman lama di mana perasaan anda tidak pernah diiktiraf atau disalahkan. Akibatnya, anda mula menyerap mesej negatif itu dan mengulanginya kepada diri sendiri, sehingga mengekalkan corak sabotaj tanpa disedari.
2. Menolak Perasaan Sebenar
Mengabaikan atau menafikan apa yang anda rasa menghalang anda daripada memahami diri sendiri. Apabila anda tidak mengakui perasaan sebenar, anda kehilangan arah tentang apa yang benar-benar penting dalam hidup. Sebagai contoh, jika anda menolak rasa kecewa atau takut, anda mungkin terus membuat keputusan yang salah atau mengabaikan keperluan sebenar anda. Lama-kelamaan, ini mencipta tekanan emosi yang tersembunyi dan membebankan mental anda, walaupun nampak “normal” di luar.
Artikel ini mungkin menarik minat anda:
Bagaimana untuk Bangkit Semula Selepas Kegagalan?
3. Memperkuat Emosi Tidak Selesa
Kajian menunjukkan bahawa menolak emosi positif atau menafikan perasaan sebenar boleh membuat emosi negatif terasa lebih kuat. Apabila anda cuba menekannya, rasa cemas, marah, atau sedih akan muncul dengan lebih mendalam. Sebagai contoh, jika anda selalu berkata kepada diri sendiri, “Saya tidak patut gembira dengan kejayaan kecil ini”, rasa cemburu atau rasa kurang berharga mungkin timbul dan menjadi lebih dominan. Menolak perasaan sendiri bukan sahaja menyukarkan pemahaman diri, tetapi juga membuat kita lebih mudah terjebak dalam emosi negatif.
4. Melemahkan Ketahanan Emosi
Setiap perasaan adalah peluang untuk belajar dan berkembang. Apabila anda menolak atau mengabaikannya, anda kehilangan kesempatan untuk membina kemahiran mengatasi yang sihat dan menjadi lebih kuat dari segi emosi. Orang yang mampu menerima dan mengurus emosi mereka dengan baik akan lebih tangkas menghadapi tekanan, cabaran, dan kekecewaan. Sebaliknya, menolak emosi sendiri menjadikan kita lebih rapuh dan mudah terpengaruh oleh keadaan luar, sekaligus mengekalkan corak sabotaj diri yang sama.
Baca lagi:
Perkembangan Peribadi
Dr. Azura Hashim merupakan seorang HRDC Certified Training Provider, pakar dalam Handwriting Analysis, serta Transformational Coach yang berpengalaman dalam bidang kepimpinan dan pembangunan diri. Dengan gabungan pendekatan ilmiah dan inspirasi, beliau komited dalam membina keyakinan, mencetuskan transformasi positif, dan membantu individu serta organisasi mencapai potensi sepenuhnya.
