Quarter Life Crisis Bermula Januari?

Selamat datang ke fasa di mana quarter life crisis sering “soft launching” pada bulan pertama tahun ini.

Quarter life crisis adalah fasa kekeliruan emosi yang biasanya dialami oleh mereka yang berusia 20-an hingga awal 30-an. Tandanya bukan sekadar rasa resah, tapi muncul soalan besar seperti:

• “Aku sudah sejauh mana?”
• “Adakah ini hidup yang aku mahukan?”
• “Kenapa rasanya aku tertinggal?”

Fasa ini sering muncul secara diam-diam, bukan kerana hidup benar-benar buruk, tetapi kerana jangkaan dan realiti tidak selari. Dan entah kenapa, quarter life crisis ini sering datang tepat pada bulan Januari.

Mengapa Januari Terasa Berat

Secara teori, Januari sepatutnya penuh harapan. Kita mendapat kalendar baru, resolusi baru, dan tenaga “tahun ini pasti lebih baik.” Namun bagi ramai orang, terutama yang sudah bekerja, Januari boleh terasa berat. Bukan kerana kerja terus menimbun, tetapi kerana fikiran kita sudah penuh sebelum hari bekerja benar-benar bermula.

Selepas cuti akhir tahun, notifikasi LinkedIn kembali aktif, dan tiba-tiba kita disambut dengan kemas kini pencapaian orang lain. Ada yang naik pangkat, ada yang berpindah ke syarikat impian, ada juga yang “teruja untuk memulakan bab baru.”

Kita yang membaca? Teruja juga… tapi sambil berfikir, “Aku bila pula?”

Januari dan Budaya Perbandingan yang Melelahkan

Awal tahun adalah musim perbandingan. Tanpa sedar, kita mula mengukur hidup sendiri berdasarkan milestone orang lain: gaji, jawatan, kelayakan, malah kelajuan kerjaya. Semuanya terasa seperti perlumbaan, sedangkan tidak semua orang bermula dari garisan yang sama.

Quarter life crisis di Januari sering bukan tentang usia, tetapi tentang jangkaan yang terbentuk daripada media sosial, perbualan keluarga, dan naratif kejayaan yang terlalu sempurna. Seolah hidup mempunyai “timeline” ideal: pada usia tertentu kita sepatutnya sudah stabil, pada tahun kerja tertentu kita sepatutnya naik level.

Dunia Kerja Tidak Memberi Ruang ‘Pemanasan’

Di universiti, kita masih diberi masa untuk menyesuaikan diri. Di dunia kerja? Tidak selalu. Januari sering datang dengan sasaran baru, KPI baru, dan tenaga “tahun ini mesti lebih produktif.” Bagi pekerja muda, ia boleh terasa seperti disuruh berlari terus walaupun baru bangun tidur.

Belum lagi tekanan dalaman: mahu membuktikan diri, takut tertinggal, dan rasa bersalah jika terasa letih di awal tahun. Sedangkan tidak semua orang memulakan Januari dari posisi yang sama baik dari segi mental mahupun emosi.

Quarter Life Crisis Bukan Tanda Lemah

Rasa tertinggal atau cemas di awal tahun bukan tanda kelemahan. Ia hanyalah reaksi normal terhadap jangkaan yang tidak selari dengan realiti. Memahami fasa ini, memberi ruang untuk menyesuaikan diri, dan berhenti membandingkan diri dengan orang lain adalah langkah pertama untuk menghadapi Januari dengan lebih ringan.

Ironinya, quarter life crisis sering muncul pada mereka yang sebenarnya peduli dengan hidupnya.

Mereka yang bertanya, merenung, dan ingin hidupnya bermakna. Namun, dalam budaya kerja yang terlalu mengagungkan produktiviti, krisis keberadaan diri sering disalah erti sebagai tanda kurang bersyukur.

Padahal, merasa keliru tidak semestinya bermakna gagal. Kadang itu cuma tanda bahawa kita sedang berkembang, cuma prosesnya belum tersusun.

Kepimpinan, termasuk self-leadership, bermula dari keberanian mengakui bahawa kita tidak sentiasa baik-baik saja tanpa perlu menjadikannya drama.
Menghadapi Januari Tanpa Terlalu Keras pada Diri Sendiri

1. Berhenti menganggap Januari sebagai “deadline hidup”.
   Awal tahun bukan audit tahunan terhadap nilai diri kita. Tidak semua orang perlu mempunyai resolusi besar, dan tidak semua resolusi wajib diumumkan.
2. Batasi kandungan yang membuat kita rasa tertinggal.
   Bukan kerana orang lain salah, tetapi kerana mental kita sedang perlukan ruang untuk bernafas.
3. Fokus pada perkara kecil yang boleh dikawal.
   Contohnya, rentak kerja, cara berkomunikasi, dan batas tenaga. Tidak perlu terus tahu tujuan hidup lima tahun akan datang. Cukup dengan mengetahui apa yang ingin dipelajari bulan ini, itu sudah satu progres.

Artikel ini mungkin menarik minat anda:

Fokus Pada Pilihan Anda, Bukan Penilaian Orang Lain

Januari Boleh Berat, Asal Jangan Berputus Asa

Quarter life crisis yang muncul pada Januari bukan musuh yang perlu dilawan habis-habisan. Ia lebih seperti penggera halus yang mengingatkan bahawa ada bahagian hidup yang perlu diperhatikan.

Tidak semua permulaan mesti hebat. Ada permulaan yang perlahan, kaku, dan penuh keraguan. Tetapi dari situlah banyak proses pembelajaran bermula.

Jadi, jika Januari terasa berat, mungkin kamu tidak keseorangan. Mungkin kamu cuma sedang hidup, di dunia yang sering berpura-pura bahawa semuanya sentiasa baik-baik saja.

Dan itu, sebenarnya, sangat manusiawi.

Cuba memimpin perubahan tetapi terperangkap dalam sistem yang menentangnya?
Jadilah sebahagian daripada Malaysia Immersion Week 2026!

Sertai perjalanan transformasi 8 hari (24 Jun – 1 Julai 2026) yang direka khas untuk pemimpin yang berada di ruang antara — mereka yang diharapkan menterjemah strategi ke dalam realiti sambil menanggung tekanan dari pelbagai arah. Anda akan mendapat: Akses VIP ke Malaysia Leadership Summit Masterclass bersama ikon global

Pengalaman imersi budaya yang mencabar cara anda melihat diri sendiri dan pasukan

Tempah tempat early bird anda sekarang!