5 Cara Cegah Masalah Sebelum Berlaku
imej oleh @mindandi oleh freepik.com
Berita buruk dulu:
- Setiap 40 saat, seseorang di A.S. mengalami strok (negara lain mungkin serupa).
- Strok adalah penyebab kematian ke-5.
- 80% penyakit otak berkait dengan penyakit jantung dan saluran darah.
- 3 daripada 5 orang akan menghidap penyakit otak sepanjang hidup.
- 99% orang mempunyai sekurang-kurangnya satu daripada 7 risiko kesihatan kardiovaskular.
Tubuh yang sihat adalah kunci untuk otak yang sihat dan minda yang tajam! Jaga badan anda, otak akan berterima kasih. Jaga otak anda, badan juga akan berterima kasih.
"Kesihatan adalah kekayaan sebenar, bukan kepingan emas dan perak." – Mahatma Gandhi
Berita baik:
Seiring usia meningkat, tubuh yang sihat memastikan otak sihat dan minda tajam. Kekal aktif dapat mengurangkan risiko strok, penyakit jantung, kehilangan memori, dan kesukaran berfikir. Fokus pada 5 perkara ini:
5 Cara Mencegah Masalah Sebelum Berlaku
- Makan Sihat
Setiap suapan penting! Tingkatkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kurangkan garam, makanan diproses, gula, serta lemak tepu dan trans.
Tip: Makanan semula jadi yang berwarna terang adalah makanan otak.
imej dari freepik.com
- Bersenam Lebih, Duduk Kurang
Cuba bersenam 25 minit setiap hari.
Tip: Gunakan "snek senaman" — seminit di sini, seminit di sana, cepat terkumpul! - Lindungi Tidur Anda
Sasaran 7-9 jam setiap malam (anak dan remaja perlukan lebih).
Tip: Jika terjaga malam, jangan semak jam. - Berfikir Bijak
Kita menjadi apa yang kita beri perhatian.
Tip: Gantikan 80% bacaan berita dengan buku yang bagus atau perbualan bermanfaat. - Bijak Bersosial
Habiskan masa dengan orang positif dan bermotivasi. Kita menjadi seperti orang yang paling banyak kita habiskan masa bersama.
Tip: Cuba seminggu tanpa mengeluh. Mengeluh tidak baik untuk otak (lebih lanjut akan dikongsi kemudian).
Ingat, tidak pernah terlambat untuk membuat pilihan sihat.
"Kesihatan yang baik bukan sesuatu yang boleh dibeli, tetapi akaun simpanan yang berharga. Farmasi terbaik dan paling efisien adalah dalam sistem anda sendiri." – Robert C. Peale
Terima kasih kerana membaca. Anda seorang genius!
Anda mungkin menyukai artikel ini:
Perkembangan Peribadi
Terry Small ialah pakar otak yang menetap di Kanada dan percaya bahawa sesiapa sahaja boleh belajar cara belajar dengan lebih mudah, lebih baik dan lebih pantas; dan belajar untuk belajar adalah kemahiran paling penting yang boleh diperolehi oleh seseorang.
