Mengapa 92% orang gagal dalam hal ini?

Jadi, bagaimana azam Tahun Baharu anda setakat ini? Saya fikir elok juga beri lebih kurang seminggu sebelum “check-in”…

Menurut Universiti Bristol, 92% orang tidak berjaya menunaikan azam mereka. Jadi, apakah yang dilakukan dengan betul oleh 8% yang berjaya?

Kebanyakan daripada kita memang tidak begitu mahir dalam hal ini. Ledakan kajian tentang cara otak berfungsi membuatkan para saintis cuba menerangkan sains di sebalik mengapa kita membuat azam—dan yang lebih penting, bagaimana kita boleh mengekalkannya. Adakah terdapat rahsia di sebalik mereka yang berjaya? Mungkin.

James Clear dengan bijak menyatakan:

“Matlamat baharu tidak menghasilkan keputusan baharu. Gaya hidup baharu yang melakukannya. Dan gaya hidup ialah satu proses, bukan hasil. Atas sebab ini, seluruh tenaga anda sepatutnya ditumpukan untuk membina tabiat yang lebih baik, bukan mengejar keputusan yang lebih baik.”

Apabila saya membaca ini, saya terfikir, “Ini memang masuk akal.”

Jadi, azam Tahun Baharu saya tahun ini adalah untuk berhenti berkata, “Saya tidak mempunyai masa yang mencukupi.”

Kita semua diberikan jumlah jam yang sama seperti Albert Einstein, Madame Curie, Michelangelo, Abraham Lincoln, Dr. Seuss, Mother Teresa, Helen Keller dan Leonardo da Vinci. Kita tidak mengurus masa; kita mengurus diri kita sendiri berhubung dengan masa.

Pengurusan diri bukanlah sesuatu yang mudah.

Adakah ini mengingatkan anda kepada seseorang yang anda kenal?

Autobiography in 5 Short Chapters oleh Portia Nelson

Bab 1:
Saya berjalan di jalan yang sama. Terdapat lubang yang dalam di kaki lima. Saya terjatuh ke dalamnya. Saya sesat. Saya tidak berdaya. Ini bukan salah saya. Ia mengambil masa yang sangat lama untuk keluar.

Bab 2:
Saya berjalan di jalan yang sama. Terdapat lubang yang dalam di kaki lima. Saya berpura-pura tidak melihatnya. Saya terjatuh lagi. Saya tidak percaya saya berada di tempat yang sama, tetapi ini bukan salah saya. Ia masih mengambil masa yang lama untuk keluar.

Bab 3:
Saya berjalan di jalan yang sama. Terdapat lubang yang dalam di kaki lima. Saya nampak ia ada di situ. Saya tetap terjatuh. Ia satu tabiat. Mata saya terbuka. Saya tahu di mana saya berada. Ini salah saya. Saya keluar serta-merta.

Bab 4:
Saya berjalan di jalan yang sama. Terdapat lubang yang dalam di kaki lima. Saya berjalan mengelilinginya.

Bab 5:
Saya berjalan di jalan yang berbeza.

Berita baiknya: Anda tidak pernah benar-benar terperangkap. Otak anda mampu melakukan perubahan yang luar biasa!

Ahli neurosains, George Edelman, menyatakan bahawa korteks otak anda sahaja mempunyai 30 bilion neuron yang boleh membentuk 1 juta bilion sambungan. Edelman berkata:

“Jika kita mempertimbangkan bilangan litar neural yang mungkin, kita berurusan dengan angka yang hiper-astronomi: 10 diikuti sekurang-kurangnya sejuta sifar. Terdapat 10 diikuti 79 sifar zarah dalam alam semesta yang diketahui.”

Angka yang menakjubkan ini menjelaskan mengapa otak anda merupakan gumpalan seberat kira-kira 3 paun yang paling kompleks di alam semesta.

Otak anda boleh berubah, dan otak yang berubah akan mengubah kehidupan.

Ini membawa kita kembali kepada 8% tadi. Mungkin terdapat banyak sebab mengapa 8% ini berjaya dengan azam mereka. Tetapi disinilah ia mungkin bermula: mereka memberi perhatian. Mereka memberi perhatian kepada jurang. Di antara rangsangan dan tindak balas, terdapat satu jurang. Tabiat terbina dalam jurang ini.

Apakah yang dimaksudkan dengan jurang? Berikut ialah rakan sekerja dan sahabat saya, Susan Goldsworthy, tentang “jurang”:

“…neurofisiologis Benjamin Libet tertarik dengan persoalan sama ada manusia mempunyai kehendak bebas. Beliau menjalankan eksperimen untuk memahami masa mental yang terlibat apabila seseorang melakukan tindakan sukarela. Beliau memilih tugasan mudah—mengangkat jari. Kajian beliau menunjukkan bahawa 0.5 saat sebelum pergerakan sukarela jari, terdapat isyarat otak berkaitan tindakan yang akan berlaku; ia dipanggil potensi tindakan. Otak bawah sedar anda memutuskan, ‘Saya akan menggerakkan jari,’ 0.3 saat sebelum anda menyedarinya. Pada ketika ini, terdapat tambahan 0.2 saat di mana anda sedar bahawa anda akan menggerakkan jari, dan anda boleh campur tangan dalam proses itu dan menghentikan pergerakan tersebut. Inilah bahagian yang paling mengujakan! Bagi setiap pergerakan yang anda lakukan, anda mempunyai 0.2 saat untuk campur tangan secara aktif dan sedar, serta memilih tindak balas yang berbeza. Viktor Frankl, pakar psikiatri Austria dan mangsa kem tahanan, tepat apabila beliau menulis: di antara rangsangan dan tindak balas terdapat satu ruang. Dalam ruang itu terletaknya kuasa kita untuk memilih tindak balas kita. Dalam tindak balas kita terletak pertumbuhan dan kebebasan kita. 0.2 saat mungkin kedengaran singkat, tetapi dari sudut otak, dengan berbilion sambungan setiap saat, ia adalah tempoh yang bermakna. Setiap kali anda membuat keputusan, anda mempunyai 0.2 saat untuk memilih tindak balas yang berbeza. Wow! Korteks prefrontal ventro-lateral kanan kita boleh masuk campur dan mengganggu proses limbik.” — Choosing Change

Mungkin tahun ini satu azam yang baik ialah menjaga jurang itu. Beri perhatian kepada perhatian anda, sedar akan kesedaran anda, peka terhadap kesedaran diri anda, dan fikirkan tentang cara anda berfikir.

Berikut azam kedua saya untuk tahun ini: setiap kali saya mencapai telefon saya, saya akan menjaga jurang itu dan bertanya,
“Apa yang sedang saya lakukan? Apa yang sepatutnya saya lakukan? Apa yang tidak sepatutnya saya lakukan?”
Siapa tahu apakah pengembaraan dan pembelajaran yang mungkin terhasil?!

Selamat maju jaya untuk tahun 2026 yang bahagia dan sihat. Saya harap ia membawa kegembiraan buat anda, dan menjadi tahun di mana kita semua melangkah satu langkah lebih dekat kepada diri yang kita impikan.

Terima kasih kerana membaca. Anda seorang genius!