Kuasa Luar Biasa di Sebalik Satu Tindakan Ringkas

Artikel ini turut tersedia dalam Bahasa Inggeris. 

Bagaimana jika terdapat sesuatu dalam botol yang boleh memanjangkan jangka hayat, mengurangkan tekanan, meningkatkan sistem imun, menurunkan tekanan darah dan membuatkan otak anda berasa lebih baik? Tanpa sebarang kesan sampingan yang buruk. Mahukah anda mengambilnya? Mungkin ya.

Rupanya, memang ada. Cuma ia tidak datang dalam botol. Ia ada dalam diri anda: senyuman.

Maya Angelou pernah berkata, “Jika anda mempunyai satu senyuman, berikanlah.” Senyuman mampu mengubah keseluruhan hari seseorang. Sains juga menyokong perkara ini.

Mari kita mulakan dengan diri anda. Senyuman boleh membuatkan anda lebih gembira melalui facial feedback hypothesis, iaitu apabila otot-otot senyuman diaktifkan, ia menghantar isyarat kepada otak yang mencetuskan pembebasan dopamin, serotonin dan endorfin. Neurotransmiter ini bertindak sebagai penggalak mood semula jadi dan membantu mengurangkan tekanan. Ia boleh membuatkan otak anda berasa lebih gembira walaupun senyuman itu pada awalnya dibuat-buat.

Senyuman anda juga boleh membuatkan orang lain berasa gembira. Sebahagian besarnya disebabkan oleh mirror neurons dan penularan emosi dalam interaksi sosial.

Suatu ketika dahulu, saya sedang menghabiskan kayuhan panjang di sebuah laluan di Whistler dengan basikal gunung saya. Saya penat dan lapar (gabungan yang memang tidak begitu baik). Ketika melalui satu selekoh, saya terlihat seorang wanita sedang berjoging ke arah saya. Semasa kami berselisih, dia memberikan senyuman lebar dari telinga ke telinga. Ia adalah senyuman yang seolah-olah berkata, “Bukankah hidup ini sesuatu yang indah?”

Senyuman itu seakan-akan mengejutkan otak saya. Mood saya serta-merta berubah menjadi lebih baik. Enam jam kemudian, saya masih berasa ceria.

Hanya sesaat diperlukan untuk tersenyum dan melupakannya, tetapi bagi seseorang yang benar-benar memerlukannya, senyuman itu boleh kekal dalam ingatan seumur hidup. ~ Steve Maraboli

Penyelidik dari Britain mendapati bahawa melihat satu senyuman sahaja boleh merangsang sistem ganjaran otak pada tahap yang setanding dengan melihat 2,000 batang coklat!

Baca juga: Cara yang Sangat Mudah untuk Kekal Awet Muda

Bagaimana pula jika senyuman boleh menambah tujuh tahun dalam hidup anda? Satu kajian mendapati bahawa senyuman seseorang boleh menjadi petunjuk kepada jangka hayatnya. Para penyelidik mengkaji kad besbol pemain liga utama yang dikeluarkan sebelum tahun 1950-an. Pemain yang tidak tersenyum dalam gambar mereka hidup secara purata hanya 72.9 tahun, manakala pemain yang menunjukkan senyuman lebar hidup secara purata sehingga 80 tahun.

Hidup memang mencabar kebelakangan ini. Kita semua patut cuba untuk lebih banyak tersenyum. Jadikan ia satu kebiasaan. Membiasakan diri untuk lebih banyak tersenyum sepanjang hari boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sihat. Pada masa yang sama, ia juga boleh membawa sedikit keceriaan kepada orang di sekeliling anda.

Ingat, ada sesuatu yang istimewa dalam senyuman anda. Senyuman ialah antara tindakan paling mudah tetapi paling bermakna yang boleh kita berikan kepada dunia. Jadi, apa kata berikan senyuman kepada orang yang tidak dikenali hari ini? Ia mungkin dapat menceriakan hari mereka. Dan siapa tahu, mereka mungkin tertanya-tanya apa yang membuatkan anda begitu gembira!

Kadangkala kegembiraan anda menjadi sumber senyuman, tetapi ada kalanya senyuman anda pula menjadi sumber kegembiraan. ~ Thich Nhat Hanh

Terima kasih kerana membaca. Anda seorang yang hebat!