Gangguan Positif untuk Atasi Keresahan

Anda tidak bersendirian. Ramai orang mengalami keresahan.

Fikiran yang cemas memang tidak menyenangkan. Bila ia muncul, anda hanya mahu ia hilang. Anda tidak mahu ia menjadi semakin tidak terkawal.

Apa yang boleh dilakukan?
Cuba lakukan walkitation setiap hari.

Ahli falsafah Søren Kierkegaard pernah mengingatkan kita tentang kesan ajaib berjalan pada minda:
“Paling penting, jangan hilangkan keinginan untuk berjalan. Setiap hari saya berjalan hingga mencapai ketenangan, dan meninggalkan segala penyakit. Saya menemukan fikiran terbaik saya ketika berjalan, dan tidak ada fikiran yang terlalu berat sehingga tidak boleh diatasi dengan berjalan.”

Walkitation membantu anda hadir sepenuhnya dalam saat ini tanpa gangguan. Ia hanya tentang anda – tanpa muzik, podcast, atau audiobook – supaya anda benar-benar dapat merasai ketenangan dan mengurangkan stres. Saya menganggap walkitation sebagai cara untuk “membersihkan sampah mental” — satu bentuk gangguan yang positif.

Saya sendiri sangat menyukai walkitation. Ia meningkatkan kesedaran tubuh, memperbaiki postur, membantu tidur yang lebih baik, meningkatkan memori, serta memberi tenaga dan rasa gembira. Malah, ia juga boleh mencegah kecederaan dan penyakit.

Anggap ia sebagai senaman untuk tubuh dan minda anda.

Bagaimana untuk mula?
Mulakan dengan 5 minit. Kemudian tingkatkan ke 20 atau 30 minit. Pilih lokasi yang selesa dan minimalkan gangguan. Tidak perlu memaksa fikiran kosong — hanya berjalan dan lihat apa yang berlaku. Lama-kelamaan, ia akan menjadi tabiat yang indah.

Seperti kata Hippocrates, "Berjalan adalah ubat terbaik untuk manusia."

Anda mungkin menyukai artikel ini:

Pengajaran dari 3KM Pertama