Pengajaran dari 3KM Pertama

Saya memang suka berlari. Saya belum berlatih untuk maraton (buat masa ini), tetapi saya gemar melakukan larian santai beberapa kali seminggu untuk menenangkan fikiran. Hanya dengan memasang fon telinga, saya sudah bersedia untuk berlari.

Sejak mula, saya sentiasa rasa 3km pertama adalah bahagian paling sukar. Kadangkala saya terpaksa berhenti beberapa kali hanya untuk habiskan beberapa pusingan. Ia sentiasa mencabar, terutama bagi pelari kasual seperti saya.

Walaupun kini saya berlari setiap minggu, saya masih bergelut dengan rasa keletihan. Pernah terlintas di fikiran, mungkin saya tidak sesuai dengan aktiviti ini dan tak perlu memaksa diri terlalu keras.

Namun, suatu hari saya memutuskan untuk mencabar diri, memberi tumpuan pada pernafasan supaya dapat bertahan lebih lama. Saya juga menyiapkan senarai lagu yang tepat sebagai sokongan tambahan.

Yang mengejutkan, bukan sahaja saya mampu berlari beberapa kilometer lagi, saya juga merasai ‘runner’s high’ buat pertama kali.

Saya mendapati runner’s high adalah momen perubahan, saat di mana larian terasa ringan kerana tubuh sudah mula menyesuaikan diri. Ia memberikan rasa euforia dan kemudahan, menjadikan keseluruhan larian jauh lebih menyeronokkan.

Menurut kajian, fenomena ini berkait dengan pelepasan endorfin dan endokannabinoid — sistem yang sama yang diaktifkan semasa penggunaan marijuana. Menarik, bukan?

Artikel ini mungkin menarik minat anda:

Bersenam untuk Healing: Terapi Kesihatan Mental

Ketika Pertama Kali Mengalaminya

Saat pertama kali merasai runner’s high, ia terasa aneh, kerana selama ini larian bagi saya hanyalah meletihkan. Saya kemudian membuat carian dan mendapati ia biasa dialami oleh ramai orang — bukan hanya rasa puas yang menyeronokkan, tetapi juga rasa penat dan sukar di peringkat awal.

Tiada titik tetap bila runner’s high akan muncul, tetapi bagi saya, biasanya ia terjadi selepas 40-50 minit berlari. Dan apabila ia datang, saya tidak lagi kisah tentang ketidakselesaan yang saya lalui sebelum itu. Ia memang meletihkan, tetapi sangat berbaloi.

Pengalaman itu benar-benar membuka mata saya. Ia meyakinkan saya bahawa tubuh saya sebenarnya sedang menyesuaikan diri, bukannya gagal. Malah, atlet berpengalaman juga melalui proses yang sama — cuma pada tahap yang berbeza. Menyedari perkara itu membuatkan saya rasa lebih tenang dan diterima.

Ia juga mengingatkan saya tentang hal yang lebih besar dalam kehidupan.

Pertumbuhan diri berfungsi dengan cara yang sama. Sama ada mempelajari kemahiran baharu, melangkah ke peranan kepimpinan, atau membina tabiat yang lebih baik, peringkat awal sentiasa terasa lebih sukar daripada yang dijangka.

Anda memberikan usaha, meragui diri sendiri, tertanya-tanya sama ada anda melakukannya dengan betul. Sama seperti kilometer pertama dalam larian, semuanya terasa mendaki dan berat, sehingga timbul keinginan untuk berhenti sebelum anda benar-benar menemui rentak.

Di sinilah ramai yang berputus asa. Kita sering tersalah tafsir rasa tidak selesa sebagai tanda kita tidak sesuai untuk sesuatu perkara. Tetapi bagaimana jika kesukaran itu sebenarnya hanyalah ‘pemanas badan’? Bagaimana jika pertumbuhan, seperti berlari, memerlukan kita bertahan melalui fasa penyesuaian yang janggal?

Jika kita terus mara, lambat-laun perkara yang dahulunya menguras tenaga akan mula memberi semangat. Kemahiran yang dulu terasa canggung menjadi semula jadi. Tabiat yang memerlukan disiplin menjadi kebiasaan. Projek yang dahulu kelihatan sukar kini menjadi bidang yang paling kita kuasai.

Dalam larian juga sama — saat kita rasa ingin berhenti, selalunya ia hanyalah minda yang menyuruh kita bermain selamat. Kuncinya ialah mengetahui bila perlu teruskan dan bila perlu menghormati had diri.

Namun, tidak setiap larian akan memberikan ‘runner’s high’. Tetapi apabila ia berlaku, rasa puas yang dirasai sangat luar biasa. Ia mengangkat semangat dan memberi motivasi untuk terus maju — untuk berlari lebih jauh dan memecahkan rekod peribadi, satu kilometer demi satu kilometer.

Ia mengingatkan saya bahawa pertumbuhan bukanlah larian pecut. Ia memberi ganjaran kepada mereka yang bertahan cukup lama sehingga rentak diri seiring dengan niat dan usaha.

Itulah bahagian yang sering kita terlepas pandang tentang pertumbuhan. Ia jarang sekali mengumumkan kehadirannya. Selalunya ia tersembunyi dalam regangan, dalam jeda, dalam keraguan. Hanya kemudian kita sedar bahawa apa yang terasa seperti rintangan sebenarnya adalah permulaan kepada perubahan.

Jadi, jika anda sedang menghadapi sesuatu yang baru dan ia terasa lebih berat daripada sepatutnya, fikirkan ini:

Anda tidak gagal. Mungkin anda hanya berada di ‘3km pertama’ — dan di situlah perubahan sebenar mula terjadi.