消除自找的压力

市面上许多关于压力的书籍其实只是创可贴。它们教你如何逃避：深呼吸、闭上眼睛、关注你的气息。但当压力是你自找的时候，单纯的放松反而具有一种隐蔽的破坏性。

消除自找的压力

以下是产生自找压力的三种认知扭曲：

1. 时间扭曲：万事皆紧急 

认为所有事情都必须现在处理的信念，是自找压力的温床。

压力会让人丧失优先级感。它让你觉得下周的任务和今天的任务一样沉重。一个无法排定优先级的人，会在此时此刻背负整整一周的重量。

持续的紧迫感会触发恐惧。恐惧是短视的，它会夺走你预见未来自我的能力。

当每一件事都被标记为紧急时，你实际上是在浅滩中把自己淹死。

2. 边界扭曲：万事皆我责 

如果你想把自己压垮，那就试着掌控生活中的一切；如果你想毁掉自己的生活，那就去为他人的情绪负责。

这种扭曲的表现形式包括：

• 低估他人：不信任他人的才华和潜力。
• 过度高估：盲目相信自己处理一切事务的能力。
• 来者不拒：对任何请求都说“好”。
• 微观管理：对手下胜任的员工进行事无巨细的干预。

一个没有边界感的领导者，背负的是自己强加给自己的沉重枷锁。

3. 身份扭曲：万事皆证明价值 

错过一个截止日期并不代表你整个人生失败；一次表现平平的一对一谈话并不意味着你无法影响他人；开了一场糟糕的会议也不会让你变成一个差劲的领导。

当每件事都在“证明你的价值”时，每件事都会变得极其紧急。于是你不得不亲力亲为，不敢信任他人，更无法说出那个关键的“不”。

抛弃协议

停止盲目的深呼吸，开始清晰地思考。当压力升高时，自问：

• 时间： 我是否正在预支未来的烦恼？
• 边界： 我是否正在背负原本属于他人的责任或成长空间？
• 身份： 我是否正试图通过这项任务来证明我足够优秀？

“全盘化思维”会毒害一切。

逃避压力并不能根除病灶。你必须直面那些制造了不必要负担的扭曲认知。

不要试图去管理这些自找的压力，而要从根源上消灭它们。

作为领导者，你发现自己身上存在哪些自加的压力？

本文最初发表于《Leadership Freak》

致那些肩负重任、远超头衔之责的领导者……

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