当世界身处火海

如今，世界似乎正陷于一片“火海”之中。

长期的压力和焦虑会磨损你的大脑，但你完全有能力反击。

古罗马哲学家马可·奥勒留（Marcus Aurelius）曾强调对感知力的掌控：“你拥有控制心灵的力量；而不是外部事件。意识到这一点，你就会找到力量。” 换句话说，压力源于内在的评判，而非外部的事件。

在当下，我们极易陷入社交媒体的无限滚动中，在不同的应用程序间跳来跳去，被 24/7 全天候播报的负面新闻循环所困。其后果是：你的大脑会不断地在各种念头间跳跃。这不仅会导致身心健康的全面失衡，还会损害你专注、投入和享受生活的能力。久而久之，甚至会引发记忆力问题。

如果你觉得这听起来像是在说你，请放心，你并不孤单。

好消息是：这种状态是可逆的。一切都始于专注力。在很大程度上，我们关注什么，就会变成什么样。威廉·詹姆斯（William James）对此印证道：“对抗压力最强大的武器，就是我们选择一个念头而非另一个念头的本领。” 这并不容易，但通过转移注意力，我们就能重新夺回人生的自主权。

为了让我重回正轨，我做了一件非常简单的小事：

我准备了 5 张小卡片，分别贴在我的电脑上、方向盘上、浴室镜子上、工作室门上以及冰箱上。这些卡片上只写了 3 个问题：

我们分配注意力的方式往往具有隐蔽性，自己很难察觉。而这个简单的策略对我来说，正是那个我所需的助推，它提醒我时刻审视自己的注意力并做出调整。或许这也能帮你做到同样的事。

请记住：焦虑并不能排空明天的烦恼，它只会抽干今天的力量。 忧虑在解决不了未来问题的同时，只会耗尽当下的能量。

微笑，呼吸，放声大笑。

感谢阅读。你是个天才！

这篇文章最早发表于特里·斯莫尔（Terry Small）的《大脑简报》（Brain Bulletin）时事通讯

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