今天，不只是你人生里的又一天

你以为今天只是你生命中平凡无奇的一天吗？

当你睁开眼睛的那一刻，你的一天其实是从一个选择开始的。这个选择，将决定你接下来24小时的生活。很多人甚至不知道自己正在做出这个选择。

他们醒来后，立刻拿起手机，让外界决定自己的情绪。但那些快乐而有韧性的人，会做一件事。就在醒来后的最初几分钟里，这件事会对你的大脑产生巨大的影响。

神经科学发现，人醒来后的第一个念头，会激活神经通路，并为整天建立一种自动化的情绪与行为反应。这被称为“首因效应”。

不要把这段黄金时间浪费在浏览别人的问题上。远离负面新闻。不要一醒来就跳进压力之中。相反，如果你能在一天开始前，为自己的内心编程，让它充满平静与成功，会怎样呢？

你以为今天只是你生命中普通的一天吗？

它不是普通的一天。
它是今天被赐予你的唯一一天。
这是送给你的礼物。
这是你此刻唯一拥有的礼物。
而唯一合适的回应，就是感恩。—— Louie Schwartzberg

当我们醒来时，我们可以心怀感恩：

• 感恩我们醒来了。
• 感恩视力这个奇迹……以及眼中看见的万千色彩。
• 感恩家人与朋友。
• 感恩温暖的床铺。
• 感恩清晨的一杯咖啡（或者五杯）。
• 感恩今天还能服务与帮助他人。
• 感恩干净的衣服。

值得感恩的事情无穷无尽，而你其实早已知道。

这些不仅仅是美好的自我暗示。这些是基于现实的念头，它们能够改变你的大脑，并决定你整天人生轨迹的方向。

对我来说，我很感恩自己能用每天的“步行冥想”来对抗这个时代带来的种种挑战。以下是我昨天在坎贝尔谷地区公园 的一次步行感悟：

当你在清晨醒来时，请想想：

能够活着，是多么珍贵的特权

能够呼吸、思考、享受、去爱。—— Marcus Aurelius

我也会在醒来时提醒自己：

当你以感恩开启一天时，你会成为每一个与你相遇之人的祝福。

然后你就能说：
“今天，是美好的一天。”

感谢你的阅读。你真是个天才！

这篇文章最早发表于特里·斯莫尔（Terry Small）的《大脑简报》（Brain Bulletin）时事通讯