Tiada Pakar Neuros Pernah Mengungguli Nasihat Ibu ini
Gambar oleh Goutham Krishna dari Unsplash
Ingat nasihat ibu untuk kebosanan dan kelakuan buruk? “Pergi ke luar dan bermain!”
Betul kata mama. Sains otak mengesahkan nasihat yang baik ini.
Apabila kita menghabiskan terlalu banyak masa di dalam rumah, kita boleh membangunkan NDD - gangguan defisit alam semula jadi.
(Kadang-kadang dirujuk sebagai "penyakit dalaman".)
John Ratey menyatakan, “Di setiap peringkat, daripada mikrosel hingga psikologi, senaman bukan sahaja menangkis kesan buruk tekanan kronik; ia juga boleh membalikkan mereka. Kajian menunjukkan bahawa jika penyelidik menjalankan tikus yang telah tertekan secara kronik, aktiviti itu menjadikan hippocampus tumbuh kembali kepada keadaan pra-kerucutnya. Mekanisme senaman mengubah cara kita berfikir dan merasakan adalah jauh lebih berkesan daripada donat, ubat-ubatan dan wain. Apabila anda mengatakan anda berasa kurang tertekan selepas anda pergi berenang, atau berjalan pantas, anda begitu.
Dan, apabila kita menggabungkan senaman dengan alam semula jadi, faedahnya adalah kuasa dua!
Nampaknya ramai di antara kita menghabiskan terlalu banyak masa di dalam rumah dengan cahaya buatan, skrin dan gangguan yang berterusan.
Tidak hairanlah kita kadang-kadang berasa seperti hilang akal.
Pertimbangkan faedah* "senam hijau" ini:
- Menurunkan tekanan darah
- Kadar jantung yang lebih rendah
- Emosi yang lebih baik
- Peningkatan kreativiti
- Idea yang lebih baik
- Lebih banyak serotonin dan dopamin (bahan kimia gembira)
- Menurunkan kortisol (hormon tekanan)
- Kurang keradangan saraf
- Mencegah dan melambatkan demensia
- Pemikiran yang lebih bahagia
- Rasa lebih positif
- Lebih baik tidur
Lebih banyak pergerakan di luar adalah ubat yang baik.
Jika anda suka pergi ke gim, bagus! Mengapa tidak menambah beberapa aktiviti luar seminggu?
"Kesan Alam Semulajadi" adalah nyata. Jadi pergilah.
Artikel ini pertama kali diterbitkan di terrysmall.com
Untuk membaca lebih banyak fakta menarik tentang otak oleh Terry Small, sila klik di sini
Artikel ini diterjemah daripada:
Diterjemah oleh: Amirah Nadiah
Perkembangan Peribadi
Tag: Kualiti
Terry Small ialah pakar otak yang menetap di Kanada dan percaya bahawa sesiapa sahaja boleh belajar cara belajar dengan lebih mudah, lebih baik dan lebih pantas; dan belajar untuk belajar adalah kemahiran paling penting yang boleh diperolehi oleh seseorang.
