Mungkinkah Anda Termasuk dalam 61% yang Terjejas oleh Wabak ‘Senyap’ Ini?

Saya sentiasa menyukai peribahasa Cina kuno ini: "Gali perigi sebelum anda dahaga."

Ia menggalakkan kita bertindak lebih awal dan membuat persediaan sebelum sesuatu keperluan timbul, bukan menunggu sehingga keadaan menjadi kritikal. Saya sering menggunakan peribahasa ini dalam pembentangan saya untuk menggambarkan betapa pentingnya perancangan awal dalam kehidupan, perniagaan, hubungan, dan pembangunan diri.

Peribahasa ini sangat relevan apabila kita bercakap tentang kesihatan otak.

Saya terbaca sesuatu yang mengejutkan: Indeks Kesunyian Cigna yang terkini melaporkan bahawa 61% rakyat Amerika berasa sunyi. Saya yakin angka ini mungkin serupa di banyak negara lain. Ini adalah angka yang membimbangkan.

Adakah anda terkejut apabila mengetahui bahawa kesunyian adalah ancaman kepada kesihatan otak?

Dalam jangka masa panjang, kesunyian boleh menyebabkan hipokampus mengecut dan menjejaskan fungsi kognitif. Ia juga memberi kesan kepada kesihatan mental, daya tahan diri, produktiviti kerja, dan kesejahteraan secara menyeluruh—merentas semua peringkat umur dan fasa kehidupan. Pada tahun 2017, kerajaan UK melantik seorang “Menteri Kesunyian” dengan peruntukan sebanyak £21.8 juta. Di San Mateo County, California, kesunyian telah diisytihar sebagai darurat kesihatan awam pada tahun 2024.

Kesunyian bukan sekadar satu perasaan. Ia adalah wabak senyap yang boleh membawa kepada pelbagai penyakit. Kajian mengaitkan kesunyian dengan strok, Alzheimer, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kemurungan.

“Saya rasa kesunyian mungkin membunuh lebih ramai orang daripada kanser.”
— petikan dari filem A Simple Favor

Profesor Psikologi dari Brigham Young, Julianne Holt-Lunstad berkata:

“Ramai yang menganggap hubungan sosial hanya berkait dengan kesejahteraan emosi; mereka tidak menyedari betapa besarnya kesan hubungan ini terhadap kesihatan fizikal. Kita perlu mengambil serius hubungan sosial seperti kita mengambil berat soal pemakanan, senaman, dan gaya hidup sihat.”

Kajian beliau menunjukkan bahawa kesunyian meningkatkan risiko kematian awal sebanyak 26%.

Artikel ini mungkin menarik minat anda:

Krisis 'Kesunyian' di Tempat Kerja: Apa yang Pemimpin Perlu Tahu dan Lakukan

Hubungan Sosial sebagai Keperluan Asas Manusia

Manusia ialah makhluk sosial—bukan sekadar kerana kita suka bersosial, tetapi kerana kita perlu bersosial. Interaksi sosial adalah sama penting untuk otak seperti oksigen. Ia membantu:

• Merangsang ingatan
• Menguatkan pemprosesan emosi
• Mengekalkan keanjalan mental
• Mengimbangi emosi
• Mendedahkan kita kepada idea baharu
• Membantu kita melihat corak dan hubungan

Namun, amat mudah untuk bulatan sosial kita mengecil. Gali perigi sebelum anda dahaga. Jangan biarkan gaya hidup moden memisahkan anda daripada orang lain.

Ingatlah, jika anda berasa sunyi, ramai lagi yang merasakan perkara yang sama. Apa yang boleh anda lakukan?

• Buat panggilan telefon atau video
• Berbual dengan jiran-jiran
• Sertai kelab atau komuniti
• Sertai pasukan sukan
• Luangkan masa dengan keluarga
• Hubungi semula rakan lama

Jika anda sedang beratur, daripada melihat telefon, cuba tanya orang di sebelah tentang barang kegemaran mereka di dalam bakul, atau di mana mereka beli barang kemas yang menarik itu… peluang berhubung itu tidak terhingga.

Saya tidak tahu banyak perkara dengan pasti. Tetapi saya tahu ini: jika anda melakukannya, dua orang akan menjalani hari yang lebih baik.

Dan jika anda berada dalam kalangan 39% yang tidak kesunyian, ini peluang anda untuk menjadikan dunia tempat yang lebih baik.

"Ah, lihatlah semua insan yang kesepian." — The Beatles

Kesedaran yang penuh perhatian (mindful awareness) adalah kuncinya.