Lakukan Ini Setiap Pagi untuk Kehidupan yang Lebih Baik
imej dari unsplash
Ramai orang bangun pagi sudah merasa kalah.
Adakah anda bangun, memeriksa telefon, bertindak balas dengan dunia, dan kemudian tertanya-tanya mengapa anda merasa kosong dan putus asa menjelang pukul 1 petang?
Jika anda mahukan mindset yang lebih baik, dan hari yang lebih baik, ia jarang bermula dengan telefon anda. Jangan jemput kekacauan dunia masuk ke dalam minda anda sebaik sahaja bangun. Telefon anda adalah alat, bukan penguasa. Jam pertama hari anda adalah untuk anda, bukan mereka.
Daripada memeriksa telefon, periksa minda anda. Ini mengubah segalanya.
Marcus Aurelius mengingatkan kita:
"Apabila anda bangun di pagi hari, fikirkan betapa berharganya keistimewaan untuk hidup—untuk bernafas, untuk berfikir, untuk menikmati, untuk mencintai."
Satu detik kesyukuran sewaktu bangun boleh mengubah keseluruhan hari anda.
Saya kini tidak lagi meletakkan telefon di bilik tidur. Saya kembali kepada “jam peluang” klasik.
Momen pertama hari anda boleh digunakan untuk:
- Fikirkan perkara yang anda syukuri.
- Berdoa.
- Lakukan 10 minit senaman.
- Yoga.
- Nikmati kopi anda.
- Jangka cabaran dan orang yang mungkin menyusahkan hari anda. Apabila ia muncul, anda boleh bertindak dengan bijak dan tenang.
- Baca puisi.
- Regangkan badan.
- Senyum dengan sengaja.
- Ulangi afirmasi positif.
- Minum segelas air.
- Makan sarapan sihat yang baik untuk otak.
…Banyak kemungkinan, dan anda sudah tahu itu.
Jika anda mahukan kehidupan yang benar-benar berubah, anda tidak boleh memulakan hari secara auto-pilot. “Primacy Effect” wujud – ia menyebabkan otak terlalu bergantung pada perkara pertama yang berlaku, dan ini sangat mempengaruhi apa yang berlaku selepas itu. Mulakan hari dengan niat yang sedar. Ingat, ketenangan bermula dengan kesederhanaan. Jika anda tidak menetapkan destinasi hari anda, dunia akan menetapkannya untuk anda.
Eleanor Roosevelt berkata:
"Dengan hari baru datang kekuatan baru dan pemikiran baru." Setiap pagi menawarkan permulaan baru, dan peluang untuk memperbaharui tenaga dan mindset. Tetapi hanya jika anda bertindak mengikutnya.
Perkembangan Peribadi
Terry Small ialah pakar otak yang menetap di Kanada dan percaya bahawa sesiapa sahaja boleh belajar cara belajar dengan lebih mudah, lebih baik dan lebih pantas; dan belajar untuk belajar adalah kemahiran paling penting yang boleh diperolehi oleh seseorang.
