Cara Mudah untuk Mengurangkan Risiko Kematian Sebanyak 24%

Artikel ini turut tersedia dalam Bahasa Inggeris. 

Selama bertahun-tahun, saya sering memberitahu orang ramai bahawa menaiki tangga memberikan manfaat yang besar kepada otak. Namun, rupanya manfaatnya bukan setakat itu. Menaiki tangga merupakan aktiviti fizikal yang mudah tetapi berkesan untuk memastikan sel-sel badan kekal aktif dan mengurangkan risiko kesihatan akibat gaya hidup yang kurang aktif. Ringkasnya, lebih kerap menaiki tangga, lebih banyak manfaatnya kepada kesihatan.

Terry Small pernah berkata, "Saya menaiki tangga dua anak tangga sekali gus. Dengan cara itu, saya dapat bersenam sambil menjimatkan tenaga pada masa yang sama." Namun, jika difikirkan dengan serius, menaiki tangga sememangnya baik untuk kesihatan.

Pada suatu petang baru-baru ini, saya berada di lobi sebuah hotel sambil menyiapkan pembentangan untuk keesokan harinya. Bersebelahan kaunter daftar masuk, terdapat tangga terbuka dan sebuah lif. Saya memerhatikan 50 orang yang datang dan pergi. Namun, tiada seorang pun menggunakan tangga! Sedangkan hotel itu hanya mempunyai empat tingkat.

Satu analisis meta yang melibatkan sembilan kajian dan lebih 480,000 peserta mendapati bahawa:

Individu yang kerap menaiki tangga mempunyai risiko kematian akibat sebarang punca 24% lebih rendah berbanding mereka yang jarang menaiki tangga.

Mereka juga mempunyai risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 39% lebih rendah.

Aktiviti menaiki tangga dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung, strok dan kegagalan jantung.

Artikel ini mungkin menarik minat anda:
Kenali Potensi Diri Melalui Pengalaman Seharian

Kesihatan otak juga mendapat manfaat. Apa yang baik untuk jantung, turut baik untuk otak.

Data kajian menunjukkan bahawa manfaat kesihatan boleh diperoleh dengan menaiki kira-kira enam tingkat tangga sehari, bersamaan sekitar 60 hingga 70 anak tangga.

Salah seorang penulis kajian, Vassilios Vassiliou, menyatakan, "Menaiki tangga ialah cara yang praktikal dan sering dipandang remeh untuk menjadikan aktiviti fizikal sebahagian daripada rutin harian." Saya menganggap aktiviti menaiki tangga sebagai satu bentuk senaman ringkas yang boleh dilakukan sepanjang hari.

Hal ini membawa kita kembali kepada kisah di lobi hotel tadi. Tiada seorang pun menggunakan tangga. Pada pendapat saya, mungkin mereka tidak menyedari kewujudan tangga tersebut. Sebenarnya, banyak perkara dalam kehidupan bergantung pada kesedaran kita terhadap persekitaran sekeliling. Kepekaan terhadap keadaan di sekeliling memainkan peranan penting.

Bukan selalu mudah untuk meluangkan masa bersenam. Namun, tangga boleh ditemui di mana-mana sahaja. Kita hanya perlu lebih peka terhadap kewujudannya dan menggunakannya apabila berpeluang. Lama-kelamaan, aktiviti ini boleh menjadi satu kebiasaan!

"Anda tidak perlu melihat keseluruhan tangga untuk memulakan perjalanan. Cukuplah dengan melihat anak tangga yang pertama." – Martin Luther King Jr.

Terima kasih kerana membaca. Anda seorang yang hebat!