Lima Petua untuk Berhenti daripada Melakukan Kerja

Jan 09, 2023 3 Minit
Kerja
Sumber:

Gambar oleh charlesdeluvio dari Unsplash

Kerja Penting Tetapi Anda juga Penting - Ingat untuk Berhenti

Saban hari berhenti kerja tidak semudah mengemas barang dan pulang ke rumah. Selalunya terdapat jangkaan bahawa anda sentiasa aktif dan bersedia untuk menjawab panggilan telefon dan membalas e-mel dan SMS pada setiap masa.

Semasa permulaan wabak, penyelidikan Atlassian mendapati bahawa orang ramai bekerja lebih lama. Begitu juga, kajian oleh Sadun dan Polzer mendapati bahawa waktu bekerja yang meningkat adalah disebabkan oleh orang yang menghantar lebih banyak e-mel (dan lebih banyak dihantar selepas waktu perniagaan), dan sementara tempoh mesyuarat berkurangan, bilangan mesyuarat yang perlu dihadiri oleh orang ramai meningkat.

Oleh itu, walaupun anda mungkin bekerja dari rumah sejak beberapa tahun lalu dan menjimatkan masa berulang-alik, anda juga berkemungkinan besar telah bekerja lebih lama dan mungkin berasa lebih sukar berbanding sebelum ini untuk berhenti.

Jika itu anda, maka berikut ialah lima petua untuk membantu.

Sediakan Jadual untuk hari esok

Sebelum anda menamatkan hari bekerja anda, tuliskan apa yang anda ingin capai di tempat kerja esok. Menggariskan tugas anda dan menjadualkan hari kerja anda lebih awal membantu menghalang anda daripada memikirkan semua perkara yang perlu anda lakukan esok.

Adakan ritual

Kebanyakan perkara yang kita lakukan adalah satu tabiat – yang merupakan corak tingkah laku biasa. Tetapkan rutin yang memberi isyarat kepada otak anda bahawa hari bekerja anda telah selesai.

Ia mungkin keluar dari menanggalkan pakaian kerja anda, bermeditasi, menukar telefon anda kepada mod senyap, mendengar podcast atau menghubungi rakan.

Artikel berkaitan: Amalan Terbaik untuk Akses Kerja Jarak Jauh yang Selamat

Tetapkan sempadan

Anda perlu menetapkan dua jenis sempadan – yang anda tetapkan dengan diri anda dan yang anda tetapkan dengan bos dan rakan sekerja anda.

Pertukaran memerlukan disiplin, jadi anda perlu menetapkan sempadan dengan diri anda tentang cara anda bekerja. Jika anda bekerja secara konsisten sehingga petang dan menjawab e-mel pada lewat malam, anda mencipta corak tingkah laku untuk diri sendiri dan orang di sekeliling anda.

Ia sentiasa mudah untuk 'on', jadi gunakan teknologi untuk membantu anda mematikan 'off'. Minta telefon anda bertukar secara automatik kepada isyarat 'jangan ganggu' dan matikan pemberitahuan tolak media sosial dan makluman e-mel pada masa yang ditetapkan.

Juga, tetapkan sempadan dengan pasukan anda. Setuju dengan protokol tentang cara anda mengendalikan panggilan dan e-mel di luar waktu kerja yang ditetapkan.

Tempah masa untuk berseronok

Rancang dan adakan acara tetap dalam kalendar anda yang memaksa anda meninggalkan meja kerja anda dan tidak bekerja sehingga lewat malam. Ia boleh menjadi kelas seni, bertemu rakan atau menghadiri aktiviti komuniti.

Aktiviti ini bukan sahaja membantu anda berhenti daripada bekerja tetapi membantu anda mengekalkan keseimbangan dan perhubungan.

Goncangkannya

Dalam kata-kata ikonik Taylor Swift - Shake it off. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk meninggalkan hari kerja anda ialah dengan bersenam. Dapatkan pengepaman darah dan endorfin yang mengalir ke seluruh badan anda, dan anda akan meninggalkan hari kerja anda.

Sebagai pengarang Winnie the Pooh (dan cerita lain), A.A. Milne berkata: "Jangan memandang rendah nilai Tidak Melakukan Apa-apa, hanya pergi bersama, mendengar semua perkara yang anda tidak boleh mendengar, dan tidak mengganggu".

Artikel ini diterjemahkan oleh Amirah Nadiah dari artikel: 

Five Tips for Switching Off From Work

Sila Kongsi

Michelle_Gibbings_online_2b872ab570.jpg

Michelle Gibbings ialah pakar tempat kerja dan pengarang tiga buah buku yang memenangi anugerah. Buku terbaharu beliau ialah 'Bad Boss: Apa yang perlu dilakukan jika anda bekerja untuk seorang, menguruskan satu atau menjadi seorang'. www.michellegibbings.com.

Alt

Cadangan Buat Kamu

Penyertaan Buruh Wanita

Penjagaan Anak yang Berkualiti Adalah Penawar Kepada Penyertaan Buruh Wanita yang Rendah

Oleh Morgan Loh. Adakah kita benar-benar menghargai ahli wanita dalam masyarakat kita? Baca perbezaan yang mengejutkan dalam penyertaan tenaga buruh dan pendidikan di sini.

Oct 15, 2023 5 Minit

Bunga

Serlahkan Nilai-nilai Murni dan Etika Kerja Anda bersama Roshan Thiran

'Tamparan Idea' ialah podcast Bahasa Melayu yang mengupas topik dan isu semasa berkaitan dengan kepimpinan. Program ini diceriakan oleh Waheeda Hasbullah, seorang pengacara yang sentiasa membawa aura gembira kepada anda semua. Di episod 5, Waheeda kembali semula menemubual tetamu yang tidak asing, Roshan dari syarikat Leaderonomics. Bagaimana kita boleh memupuk nilai-nilai sebagai seorang pekerja. Beliau juga mengatakan bahawa setiap individu boleh menunjukkan nilai mereka, tidak kira sebagai pekerja biasa mahupun sebagai pemimpin, di dalam pejabat ataupun interaksi di alam maya. Marilah kita bersama-sama serlahkan nilai-nilai positif di organisasi kita.

Mar 17, 2023 10 Min Podcast

Alt

Berbaloi Mengotori Tangan Anda

Kepimpinan hanya boleh dipelajari dan dibentuk dalam proses mengotori tangan melalui pengalaman hidup. Konteks membentuk kebolehan kepimpinan. Tontonilah video ini.   Untuk membaca artikel berkaitan, klik Mengotori Tangan Anda.

Jul 17, 2017 4 Min Video

Jadilah Pembaca Leader’s Digest