Apabila Dunia Sedang Bergolak

Dunia hari ini terasa seolah-olah sedang terbakar.

Tekanan dan kebimbangan boleh melemahkan fungsi otak, namun anda masih mempunyai keupayaan untuk mengatasinya.

Marcus Aurelius menekankan kepentingan mengawal persepsi: “You have power over your mind – not outside events. Realize this, and you will find strength.” Dengan kata lain, tekanan lahir daripada penilaian dalaman kita, bukan semata-mata daripada peristiwa luaran.

Mudah untuk kita terperangkap dalam menatal media sosial tanpa henti, melompat dari satu aplikasi ke aplikasi lain, dan terikat dalam kitaran berita 24 jam yang sarat dengan kisah negatif. Akibatnya, minda menjadi tidak stabil dan sentiasa melompat dari satu fikiran ke fikiran yang lain. Keadaan ini boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan secara menyeluruh. Ia juga melemahkan keupayaan untuk fokus, memberi perhatian, dan menikmati kehidupan. Dalam jangka panjang, ia boleh menimbulkan masalah ingatan.

Anda mungkin menyukai artikel ini:

Hobi Sederhana yang Diam-Diam Mengasah Minda

Jika anda merasakan ini menggambarkan keadaan anda, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian.

Berita baiknya? Keadaan ini boleh dipulihkan. Dan ia bermula dengan fokus. Pada tahap tertentu, kita menjadi apa yang kita beri perhatian. William James mengukuhkan hal ini dengan kata-katanya: “The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.” Ia bukan mudah, tetapi dengan mengalihkan fokus, kita memperoleh semula kawalan diri.

Berikut ialah langkah ringkas yang saya lakukan untuk kembali ke landasan:

Saya menyediakan lima keping kad dan meletakkannya di komputer, stereng kereta, cermin bilik air, pintu studio dan peti sejuk. Pada setiap kad, terdapat tiga soalan:

Apakah yang sedang saya beri perhatian?
Apakah yang sepatutnya saya beri perhatian?
Apakah yang tidak perlu saya beri perhatian?

Corak perhatian kita sukar disedari. Strategi mudah ini menjadi peringatan untuk saya lebih sedar tentang apa yang saya fokuskan, lalu membuat perubahan yang perlu. Mungkin ia juga dapat membantu anda.

Ingatlah, kebimbangan tidak mengosongkan hari esok daripada masalahnya. Ia hanya mengosongkan hari ini daripada kekuatannya. Risau menguras tenaga masa kini tanpa menyelesaikan masalah masa hadapan.

Senyum. Tarik nafas. Ketawa.

Terima kasih kerana membaca. Anda hebat.

Baca lagi: Bolehkah Anda Melatih Minda Anda untuk Menjadi Sakit?

Bagi pemimpin yang memikul lebih daripada sekadar jawatan mereka…

Sertai Malaysia Immersion Week 2026!

Ikuti perjalanan selama 8 hari (24 Jun – 1 Julai 2026) yang direka khas untuk pemimpin yang mahukan masa dan ruang untuk berhubung dengan pemimpin perniagaan sehaluan. Anda akan mendapat akses VIP ke Malaysia Leadership Summit, menyertai masterclass bersama pemimpin global, serta mengalami pengalaman imersi budaya yang memberi perspektif baru tentang diri anda dan pasukan anda.