Sebab Mengejutkan Anda Mendapat Kabus Otak yang Lebih pada Musim Panas
Gambar oleh Raphaël Biscaldi dari Unsplash
Air adalah kehidupan.
“Air tulen adalah ubat pertama dan utama di dunia. - Pepatah Slovakia”
Air sangat diperlukan untuk operasi setiap sel otak. Dan kadangkala, mendapat hanya cukup air boleh menjadi satu cabaran.
Otak anda adalah 80% air, dan penting untuk mengekalkan kestabilan. Walaupun "turun" secara kecil menyebabkan akibat.
Kajian 2018 [1] mendapati kehilangan 2% dalam penghidratan menyebabkan kehilangan fokus dan kognisi yang boleh diukur. Dua peratus tidaklah seberapa. Kita mungkin tidak berasa dahaga pun. Jika dehidrasi mencecah 5%, kehilangan tumpuan dan tumpuan anda mencecah 35%.
Satu lagi kajian [2] mendapati walaupun satu peratus menghasilkan defisit.
Semua ini boleh membawa kepada kemarahan pada tengah hari.
Berikut ialah satu perkara yang boleh anda lakukan sekarang:
“Minum satu cawan air setiap kali makan.”
Dalam masa yang singkat otak anda menghubungkan makanan dan air. Ia menjadi kebiasaan. Ingat, otak menjadi baik pada apa yang mereka lakukan. Neuroplastisitas!
(Dan, sudah tentu, teguk air selalunya sepanjang hari. Ia bertambah.)
Jadi, mengekalkan emosi yang baik mungkin hanya bermakna menambah air.
“Air adalah jiwa bumi. - W.H. Auden”
Artikel ini pertama kali diterbitkan di terrysmall.com
Untuk membaca lebih banyak fakta menarik tentang otak oleh Terry Small, sila klik di sini
Artikel ini diterjemah dari:
Diterjemah oleh: Amirah Nadiah
Perkembangan Peribadi
Tag: Hubungan, Kebolehan Diri
Terry Small ialah pakar otak yang menetap di Kanada dan percaya bahawa sesiapa sahaja boleh belajar cara belajar dengan lebih mudah, lebih baik dan lebih pantas; dan belajar untuk belajar adalah kemahiran paling penting yang boleh diperolehi oleh seseorang.
